Пилатес с лентой терабанд дома: глубокое укрепление кора и сушка тела

Лента терабанд является идеальным дополнением к пилатесу, так как в отличие от гантелей она создает нарастающее натяжение по мере растяжения. Это заставляет нервную систему постоянно контролировать траекторию движения и активирует мелкие мышцы-стабилизаторы, которые обычно спят. Закрепите ленту за стопы в положении лежа на спине и делайте поочередное опускание ног. Плавное сопротивление латекса снимет вредную нагрузку с поясницы и мощно включит нижний пресс.

Для красивой осанки и сушки рук выполняйте разведение ленты в стороны перед грудью или из-за головы, сохраняя лопатки опущенными. Главная фишка метода — не совершать рывков и возвращать руки в исходную позицию максимально медленно, преодолевая стягивание резины. Такой статодинамический режим работы отлично сжигает калории, подтягивает дряблую трицепсовую зону и делает мышцы удлиненными и изящными. Занимайтесь три раза в неделю по двадцать пять минут.