Летняя диета входит в состав сезонных диет, но ярко выделяется именно тем, что летом нам хочется быть особенно стройными и привлекательными. В отличии от рациона зимней диеты, который призван укрепить нашу иммунную систему и помочь нашей коже, особенно рук и лица, да и всему нашему организму в целом пережить холодный сезон витаминного голодания,
так как достать по-настоящему свежие овощи и фрукты зимой практически невозможно летняя диета призвана в максимально сжатые сроки помочь нам стать стройнее, свежее и при этом сохранить здоровье. Летняя диета основана на резком сокращении потребления в пищу углеводов и жиров любого происхождения и предписывает питаться преимущественно свежими овощами и фруктами и белками, то есть мясом, яйцами, нежирным творогом, рыбой и т.д.
Меню летней диеты на 5 дней (вы можете увеличить длительность диеты вдвое до 10 дней, соответственно и потеря веса удвоится).
Первый день.
Завтрак — чай зеленый или черный без подсластителей с ржаным не свежим ломтиком хлеба.
Второй завтрак — сыр твердый 100-120гр.
Обед — отбивная из телятины жаренная без жира 100гр, овощи свежие, чай зеленый или черный без подсластителей.
Полдник — 2 яблока или апельсина.
Ужин — любое количество пекинской капусты, чай зеленый или черный без подсластителей.
Второй день.
Завтрак — чай зеленый или черный без подсластителей, 3 стол ложки овсяных хлопьев с изюмом и нежирным йогуртом или кефиром.
Второй завтрак — яблоко или груша.
Обед — отварная курица(грудинка беж жира и кожи), салат из свежих овощей, чай зеленый или черный без подсластителей.
Полдник — ананас.
Ужин — любое количество пекинской капусты, чай зеленый или черный без подсластителей.
Третий день.
Завтрак — чай зеленый или черный без подсластителей, 2-3 ломт. твердого сыра.
Второй завтрак — яблоко.
Обед — рыба жаренная без жира, свежие овощи, чай зеленый или черный без подсластителей.
Полдник — грейпфрут.
Ужин — любое количество пекинской капусты, чай зеленый или черный без подсластителей.
Четвертый день.
Завтрак — чай зеленый или черный без подсластителей, творог нежирный(150гр.) с нежирной сметаной и 1 чайн. ложкой меда.
Второй завтрак — груша или апельсин.
Обед — отварная курица(грудинка беж жира и кожи), салат из свежих овощей, чай зеленый или черный без подсластителей.
Полдник — ананас.
Ужин — любое количество пекинской капусты, чай зеленый или черный без подсластителей.
Пятый день.
Завтрак — чай зеленый или черный без подсластителей, 3 стол ложки овсяных хлопьев с изюмом и нежирным йогуртом или кефиром.
Второй завтрак — ананас.
Обед — рыба жаренная без жира, свежие овощи, чай зеленый или черный без подсластителей.
Полдник — ананас.
Ужин — любое количество пекинской капусты, чай зеленый или черный без подсластителей.
Пейте во время летней диеты как можно больше чистой не газированной воды.
Села на летнюю диету неделю назад, чтобы привести себя в форму к июлю, к отпуску. Сейчас жарко на улице, кушать хочется мало, поэтому и соблюдается летняя диета легко. Преимущество ее и в том, что каждый день необходимо употреблять фрукты и овощи, а на них сейчас самый сезон (не зря ведь диета летняя).
Результат пока небольшой, около 2 кг ушло, но животик заметно подтянулся, да и лицо видно, что схуднуло. Попробую посидеть на этой диете еще недельку (может и больше, как получится). Но результат будет не хуже, я уверена!
Летняя диета — просто сказка. Безумно радует то, что меню разнообразное, и достаточно сытное. Сижу на летней диете уже 4 день радуюсь жизни. Кушать совсем не хочется. Я могу так не только 10 дней питаться, но и все время. За это время потеряла только 2 килограмма, но и это уже результат. За это время кожа стала просто мраморной. Я давно слышала о пользе фруктов, но употреблять их в таком количестве стала только во время летней диеты. Я очень рада! Такая диета очень полезна для организма не только взрослого человека, но и даже для подростков.
Практикую такую диету обычно в отпуске. Отличный способ вернутся после отдыха не только с загаром, но и минус 3-4 кг. без особых усилий. По-моему для лета эта диета вообще лучший вариант, помимо избавления от лишних килограммов, есть возможность подкормить организм витаминами на зиму. После фруктов кушать вообще не хочется, и еще важно, что при такой диете в кишечнике ничего не застаивается, как при других диетах (отсюда и цвет лица, и самочувствие). Легкость в теле и хорошее настроение гарантированы, так что советую всем.
По-моему, летняя диета — это просто идеальный вариант для поддержания хорошей формы и замечательного настроения. Практикую каждое лето, и не один раз. Особенно, когда температура на улице зашкаливает, и кушать не хочется в принципе. Мне, как правило, заряда хватает на весь последующий год. Тем более, когда после зимы витаминов в организме недостаточно, летняя диета позволяет и запасы пополнить, и в форму прийти, и в платье любимое влезть. Я уже с ее помощью сбросила 3 кг. и останавливаться не собираюсь, чего желаю всем!
Эта диета очень результативна! Сажусь на нее уже второе лето подряд перед пляжным сезоном.Так как за зиму и весну я обычно набираю лишних 5кг! Сбрасываю их примерно за 2-3 недели.В летней диете есть очень много фруктов и овощей которые я очень люблю, так что худею приятно и с пользой!Чего и вам желаю!!!