Летняя диета

Летняя диета: 5 дней — 5кг

Летняя диета входит в состав сезонных диет, но ярко выделяется именно тем, что летом нам хочется быть особенно стройными и привлекательными. В отличии от рациона зимней диеты, который призван укрепить нашу иммунную систему и помочь нашей коже, особенно рук и лица, да и всему нашему организму в целом пережить холодный сезон витаминного голодания,

так как достать по-настоящему свежие овощи и фрукты зимой практически невозможно летняя диета призвана в максимально сжатые сроки помочь нам стать стройнее, свежее и при этом сохранить здоровье. Летняя диета основана на резком сокращении потребления в пищу углеводов и жиров любого происхождения и предписывает питаться преимущественно свежими овощами и фруктами и белками, то есть мясом, яйцами, нежирным творогом, рыбой и т.д.

Летняя диета

Меню летней диеты на 5 дней (вы можете увеличить длительность диеты вдвое до 10 дней, соответственно и потеря веса удвоится).

Первый день.

Завтрак — чай зеленый или черный без подсластителей с ржаным не свежим ломтиком хлеба.
Второй завтрак — сыр твердый 100-120гр.
Обед — отбивная из телятины жаренная без жира 100гр, овощи свежие, чай зеленый или черный без подсластителей.
Полдник — 2 яблока или апельсина.
Ужин — любое количество пекинской капусты, чай зеленый или черный без подсластителей.

Второй день.

Завтрак — чай зеленый или черный без подсластителей, 3 стол ложки овсяных хлопьев с изюмом и нежирным йогуртом или кефиром.
Второй завтрак — яблоко или груша.
Обед — отварная курица(грудинка беж жира и кожи), салат из свежих овощей, чай зеленый или черный без подсластителей.
Полдник — ананас.
Ужин — любое количество пекинской капусты, чай зеленый или черный без подсластителей.

Третий день.

Завтрак — чай зеленый или черный без подсластителей, 2-3 ломт. твердого сыра.
Второй завтрак — яблоко.
Обед — рыба жаренная без жира, свежие овощи, чай зеленый или черный без подсластителей.
Полдник — грейпфрут.
Ужин — любое количество пекинской капусты, чай зеленый или черный без подсластителей.

Четвертый день.

Завтрак — чай зеленый или черный без подсластителей, творог нежирный(150гр.) с нежирной сметаной и 1 чайн. ложкой меда.
Второй завтрак — груша или апельсин.
Обед — отварная курица(грудинка беж жира и кожи), салат из свежих овощей, чай зеленый или черный без подсластителей.
Полдник — ананас.
Ужин — любое количество пекинской капусты, чай зеленый или черный без подсластителей.

Пятый день.

Завтрак — чай зеленый или черный без подсластителей, 3 стол ложки овсяных хлопьев с изюмом и нежирным йогуртом или кефиром.
Второй завтрак — ананас.
Обед — рыба жаренная без жира, свежие овощи, чай зеленый или черный без подсластителей.
Полдник — ананас.
Ужин — любое количество пекинской капусты, чай зеленый или черный без подсластителей.

Пейте во время летней диеты как можно больше чистой не газированной воды.

5 комментариев

  1. Анастасия

    Села на летнюю диету неделю назад, чтобы привести себя в форму к июлю, к отпуску. Сейчас жарко на улице, кушать хочется мало, поэтому и соблюдается летняя диета легко. Преимущество ее и в том, что каждый день необходимо употреблять фрукты и овощи, а на них сейчас самый сезон (не зря ведь диета летняя).
    Результат пока небольшой, около 2 кг ушло, но животик заметно подтянулся, да и лицо видно, что схуднуло. Попробую посидеть на этой диете еще недельку (может и больше, как получится). Но результат будет не хуже, я уверена!

  2. Летняя диета — просто сказка. Безумно радует то, что меню разнообразное, и достаточно сытное. Сижу на летней диете уже 4 день радуюсь жизни. Кушать совсем не хочется. Я могу так не только 10 дней питаться, но и все время. За это время потеряла только 2 килограмма, но и это уже результат. За это время кожа стала просто мраморной. Я давно слышала о пользе фруктов, но употреблять их в таком количестве стала только во время летней диеты. Я очень рада! Такая диета очень полезна для организма не только взрослого человека, но и даже для подростков.

  3. Екатерина

    Практикую такую диету обычно в отпуске. Отличный способ вернутся после отдыха не только с загаром, но и минус 3-4 кг. без особых усилий. По-моему для лета эта диета вообще лучший вариант, помимо избавления от лишних килограммов, есть возможность подкормить организм витаминами на зиму. После фруктов кушать вообще не хочется, и еще важно, что при такой диете в кишечнике ничего не застаивается, как при других диетах (отсюда и цвет лица, и самочувствие). Легкость в теле и хорошее настроение гарантированы, так что советую всем.

  4. По-моему, летняя диета — это просто идеальный вариант для поддержания хорошей формы и замечательного настроения. Практикую каждое лето, и не один раз. Особенно, когда температура на улице зашкаливает, и кушать не хочется в принципе. Мне, как правило, заряда хватает на весь последующий год. Тем более, когда после зимы витаминов в организме недостаточно, летняя диета позволяет и запасы пополнить, и в форму прийти, и в платье любимое влезть. Я уже с ее помощью сбросила 3 кг. и останавливаться не собираюсь, чего желаю всем!

  5. Эта диета очень результативна! Сажусь на нее уже второе лето подряд перед пляжным сезоном.Так как за зиму и весну я обычно набираю лишних 5кг! Сбрасываю их примерно за 2-3 недели.В летней диете есть очень много фруктов и овощей которые я очень люблю, так что худею приятно и с пользой!Чего и вам желаю!!!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

Домашнее похудение