Финики для похудения: помогает ли этот сухофрукт сбросить лишние килограммы?

Вы на диете и жаждете сладкого по вечерам? Все мы хотя бы раз оказывались в такой ситуации. Вы хорошо и вкусно пообедали, а потом бац, уже 4 часа дня, и теперь вы хотите перекусить сладкой закуской. Вот когда эти  сладкие закуски пригодятся. Но если вам говорили избегать свиданий, когда вы пытаетесь похудеть, вы, вероятно, все время верили просто еще одной популярной истории о «диетологах» и «экспертах» с большим количеством последователей, но с небольшим количеством ученых степеней. Остается вопрос, стоит ли есть финики, если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы?

Старые добрые финики недавно стали известны как здоровая пища после того, как в течение многих лет их избегали из-за их супер сладкого вкуса. Финики, выращиваемые в тропических регионах, известны своими иммуностимулирующими свойствами.

Финики с высоким содержанием калия, железа и витаминов, таких как B1, B2, A1 и C, имеют ряд преимуществ для здоровья, но самое лучшее в них то, что они отлично подходят для похудения. Вот почему:

Высокое содержание клетчатки

Финики богаты пищевыми волокнами, а вы знаете, что они говорят о волокнистых продуктах, верно? Клетчатка в финиках дольше сохраняет чувство сытости и, таким образом, не позволяет вам перекусывать дополнительными закусками после еды. Таким образом, они также ускоряют ваш метаболизм.

Высокое содержание белка

Богатые белком, финики отлично подходят для похудения. Белок помогает поддерживать здоровую массу и укреплять мышцы, что имеет большое значение для контроля веса.

Высокое содержание ненасыщенных жирных кислот

Вы уже знаете, что не все жиры вредны. Ненасыщенные жирные кислоты являются примером полезных жиров, содержащихся в финиках, и они помогают уменьшить воспаление, которое связано с ожирением, резистентностью к инсулину, диабетом и многим другим.

Они богаты антиоксидантами

Финики богаты антиоксидантами, такими как антоцианы, фенолы и каротиноиды, которые помогают выводить токсины из организма и стимулируют обмен веществ и пищеварение. Они борются с вредными свободными радикалами в организме и помогают бороться со стрессом и воспалением. Все это в итоге приводит к похудению.

Противодиабетические свойства

Хотя в финиках много сахара, это натуральные сахара, которые контролируют уровень сахара в крови. Финики богаты флавоноидами, сапонинами и фенолами, которые стимулируют выработку инсулина в организме, а также имеют низкий гликемический индекс, то есть регулируют уровень сахара в крови.

Сколько фиников нужно употреблять, чтобы похудеть?

Хотя финики полезны для здоровья и отлично подходят для похудения, вы должны помнить, что умеренность — это ключ. В идеале вы должны есть от четырех до шести фиников в день, чтобы утолить чувство голода и удовлетворить свою тягу к сладкому.