В борьбе за красивую и стройную фигуру женщины порой абсолютно беспощадны по отношению к себе. Мы готовы изнурять свой организм самыми разнообразными диетами, чтобы скинуть килограммы, которые нам кажутся лишними. И мировая паутина, к которой мы обращаемся чаще, чем к специалистам, нам в этом помогает. Найти популярные диеты в интернете очень быстро и просто, но крайне небезопасно. К тому же наши ожидания часто не оправдывают себя. Вместо обещанных авторами диет потерянных 25 килограмм, мы не худеем вовсе, а если получается достигнуть небольшого результата, то через несколько дней, вес возвращается или даже превышает первоначальный.
Кандидат фармацевтических наук доктор Анке Гинзбург считает, что придерживаясь определенных правил поведения при соблюдении любой диеты, результата добиться реально. О каких правилах идет речь?
- Составьте график приемов пищи в течение дня. Обязательно придерживайтесь его.
- Пейте много воды. Все диеты обезвоживают наш организм, а это негативно отражается на многих физиологических процессах. Чтобы избежать негативных последствий, выпивайте не меньше, чем 2,5, литра чистой воды.
- Займите себя увлекательным делом, чтобы вы поменьше думали о еде.
- Откажитесь от вредных привычек, начните здоровый образ жизни.
- Не доводите себя до срывов. Если очень хочется съесть кусочек шоколада — съешьте, но это должен быть очень маленький кусочек, а не целая плитка.
- Не сомневайтесь в результате. Любые сомнения — это наши главные враги, которые сбивают нас с нацеленного пути.
Из тысячи возможных способов похудения Гинзбург назвала три самые безопасные диеты, которые не только не навредят нашему здоровью, но и принесут нам желаемый результат. Среди них:
- «Диета 5:2». По мнению Гинзбург, эта диета самая разумная, не очень строгая и эффективная. Как ее соблюдать? Нужно в течение 5 дней есть принимать пищу в привычном виде, не потребляя при этом больше 2400 калорий. И только 2 дня необходимо соблюдать «разгрузочный режим», согласно которому мы не можем съесть больше, чем 600 калорий в день.
- «Диета Дюкана» — самая популярная диета в кругах голливудских звезд. Она предусматривает полное исключение из рациона углеводной пищи. Позволяется употреблять только белки и жиры, которые подавляют чувство голода. Ее придерживаются Дженифер Лопез и Пенелопа Круз. Это довольно тяжелая диета, но результативная. Однако соблюдать предписания «Диеты Дюкана» нужно недолгое время, чтобы ваше самочувствие оставалось в норме.
- «Палеодиета». Согласно этой диете, в организм человека поступают все необходимые вещества, так она предусматривает употребление в пищу всего, что может быть добыто в результате охоты или собирательства — мяса животных, фруктов и овощей.
Американский натуропат Герберт Шелтон — автор диетологической концепции, основанной на раздельном питании — утверждал, что самая эффективная диета — это та диета, которой мы можем придерживаться всю жизнь. Думаю, что ни одна из существующих в мире, под эту теорию не подходит. Самое правильное решение, которое может для себя принять современная женщина — это здоровое полноценное питание, сбалансированное по количеству минералов и витаминов в своем составе.
Уже по всюду хватает информации о правильном питании и расчете калорий, белков, жиров и углеводов, которые должен съедать человек в сутки, чтобы похудеть и оставаться здоровым. Ну естественно не стоит забывать о воде.
Не стоит и забывать о состоянии здоровья. Конечно правильная диета не навредит, но тоже может усугубить определенные аспекты человеческого организма. Стоит найти хорошего диетолога, он направит на нужные для вас анализы и составит правильную программу.
Я с помощью диеты Дюкана скинула приличную цифру лишних кг. Потом вовремя остановила и прошла перешла на здоровую пищу. Конечно грешки есть и я не отказываю иногда себе в сладеньком. Но первый толчок был удачный.
В наше время очень много информации, которая пудрит мозги людям. Но в то же время и куча правильной информации. Во время стоит включать мозги и не придется платить деньги врачам, которые возможно просто наживаются на ваших проблемах.
Ну я бы лучше заплатила врачу, сдала нужные анализы и прошла обследование, по результатам которого мне составили бы план питания, который подойдет только моему организму.
Диеты подрывают мотивацию, так как люди ждут быстрых результатов, а в итоге их не получают. Либо получают, но потом вес заново вырастает, кажется, что похудение не реально и снова начинается зажор.
Сама сидела на диете Дюкана. Очень хорошая, результативная диета. Но на нее нужно много времени. Это скорее уже новый образ жизни. Такой себе аналог правильного питания.
Главная проблема многих — это отказаться не столько от сладкого, сколько от фаст-фуда. Уж очень мы любимым покушать курочку в панеровке, всякие бургеры, картошечку фри… Ух, аж есть захотелось…
Один раз пыталась сидеть на диете, но не выдержала больше трех дней. Мне кажется, что девушкам не стоит самостоятельно выбирать диету, лучше проконсультироваться со специалистом.