5 признаков того, что ваше тело слишком напряжено
Последние дни года очень напряжены для большинства из нас. Приближается Рождество и Новый год, многие из нас взяли на себя много обязательств, но у нас не хватает времени, и мы беспокоимся о том, выполним ли мы их. Мы опаздываем, нервничаем, проливаем кофе и покупаем еще, чтобы не сорваться. Кроме того, нам нужно купить подарки, а денег не хватает… Как мы можем справиться со всем этим?
В основном, наша повседневная жизнь чрезвычайно напряжена, и иногда бывают случаи, когда головные боли, отсутствие концентрации внимания, затрудненное дыхание и раздражение преследуют нас постоянно. И если мы не научимся распознавать сигналы, которые подает нам наше тело, и не «проработаем» напряжение, которое мы в себе накапливаем, мы придем к выгоранию.
Вот пять физических признаков того, что ваше тело слишком напряжено:
1. Бессонница
Недостаток сна не всегда вызван стрессом, но когда это не проблема со здоровьем, частые ворочания в постели или пробуждения ночью должны подсказать вам, что с вашим телом что-то не так и необходимы срочные меры.
Различные стрессовые ситуации и негативные эмоции, которые испытывает человек, еще больше напрягают мозг, и он не может настроиться на сон. Чаще всего люди постоянно думают о том, что с ними произошло, и поэтому не могут очистить свой разум. Если у них бывает несколько стрессовых дней, то это влияет на качество их сна.
2. Частые болезни
Сейчас все чихают и кашляют. Это сезон простуды и гриппа – вирусы повсюду. Однако если вы продолжаете болеть и осенью, и зимой, организм хочет «сказать вам», что ему нужен отдых.
Когда человек находится в состоянии сильного стресса, его иммунная система работает медленнее, и поэтому его защитные силы снижаются. Есть люди, у которых боли в желудке, рвота или потеря сознания, проявляются тогда когда они находятся под давлением. Причиной этого является окислительный стресс, который в этот момент атакует клетки и «делает их больными и ослабленными».
3. Ежедневная усталость
Вам трудно вставать рано утром? Если вы чувствуете усталость, как только открываете глаза, или засыпаете позже, стресс также повлиял на ваш обычный распорядок дня. Стресс и тревога снижают тонус организма. Поэтому даже после 5-6 часов сна организм находится не в необходимой ему форме.
4. Частая головная боль
Еще один признак того, что организм слишком напряжен и нуждается в отдыхе. Наряду с болезнью, утомлением и недосыпанием возникает неприятная боль в области виска, которая еще больше усиливается, если человек находится в напряжении более суток. Также может ощущаться давление в задней части головы.
Если вы не сделаете что-то, чтобы снять стресс, у вас могут возникнуть хронические головные боли, которые будет труднее вылечить.
5. Мышечные боли
Если вы занимаетесь спортом, вы можете получить скованность мышц или травму, но после приема определенных лекарств и массажа дискомфорт проходит. Однако когда у вас боли в мышцах чаще, чем обычно, это должно сказать вам, что вам нужна перезагрузка и сброс напряжения.
Стресс влияет на уровень адреналина и гормонов стресса в организме, что оказывает прямое влияние на мышцы и нервы.