Витамин Д: побочные эффекты от слишком большого количества

Витамины важны для роста вашего тела и поддержания общего состояния здоровья. Но также верно и то, что все, что принимается в избытке, не может переноситься вашим телом и может оказать на него неблагоприятное воздействие. То же самое и с витамином Д.

Витамин Д является основным питательным веществом, поскольку он помогает вашему организму усваивать диетический кальций, способствует развитию мышечных клеток, правильному функционированию врожденной и адаптивной иммунной системы, поддержанию здоровья вашей костной системы и многим другим, чтобы вы могли быть сильными. Но также возможно, что потребление слишком большого количества витамина Д может иметь неблагоприятные последствия для вашего организма.

Эти побочные эффекты называются токсичностью витамина Д. Следовательно, важно знать об этом, особенно если вы принимаете добавки с витамином Д. К счастью для вас, в этом блоге мы будем обсуждать все побочные эффекты, связанные с витамином Д.

Признаки того, что вы принимаете слишком много витамина Д

Как уже говорилось, потребление слишком большого количества витамина Д может иметь неблагоприятные последствия для вашего организма. Эти побочные эффекты называются токсичностью витамина Д. Хотя превышение ваших потребностей в витамине Д случается редко, лучше знать, когда вы превысили, поэтому симптомы, указанные ниже нужно знать. Если вы регулярно испытываете два или более из перечисленных ниже симптомов, лучше проконсультироваться с врачом по поводу проверки уровня витамина Д. Так что вы можете отрегулировать суточную дозу этого витамина.

• Чрезмерная усталость
• Изменение тона кожи
• Потеря аппетита
• Постоянная головная боль
• Тошнота и рвота
• Запор
• Повышенная жажда
• Слабость мышц

Понимание токсичности витамина Д

Токсичность витамина Д также известна как гипервитаминоз Д, встречается редко и возникает, когда уровень витамина Д в организме слишком высок. Токсичность витамина Д обычно развивается из-за чрезмерного приема, а не из-за диеты или воздействия солнца.

Потому что, когда ваше тело потребляет витамин Д через солнце, ваше тело сможет регулировать количество естественного витамина Д, который вырабатывается. Кроме того, когда дело доходит до продуктов питания, естественный витамин Д встречается нечасто, а обогащенные продукты обычно не содержат достаточного количества витамина Д, чтобы привести к токсичности.

Возможные побочные эффекты витамина Д

1. Повышенный уровень в крови

Уровень витамина Д в крови определяется как гипервитаминоз Д, если он превышает 100 нг/мл, а интоксикация витамином Д определяется как уровень в сыворотке крови более 150 нг/мл. Чтобы витамин Д превысил лимит и достиг опасного уровня в организме, его содержание должно превышать 100 нанограммов на мл. Хотя это правда, что токсичность встречается редко, но если будете поддерживать уровень ежедневного потребления ниже 10 000 МЕ в день или ниже или прекратить прием высоких доз добавок витамина Д, как эксперты рекомендуют, (чтобы люди с типичными уровнями витамина Д не превышали 4000 МЕ витамина Д в день), тогда интоксикация вам не грозит..

Предложения по уровню витамина Д могут различаться, поскольку исследования показывают, что уровни между 30–60 нг/мл, вероятно, эффективны для защиты от любого типа болезни и недуга. Даже при приеме добавок с высоким содержанием витамина Д маловероятно, что уровень витамина Д в крови здорового человека приблизится к чрезмерному или токсичному уровню.

Необходимо понимать, что людям с дефицитом витамина Д, которым обычно требуется принимать гораздо более высокие уровни дозы витамина Д, чем текущий допустимый верхний уровень потребления (UL) в 4000 МЕ в день, чтобы достичь и поддерживать адекватное количество витамина Д. уровень витамина Д.

Тем не менее, обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, какую дозировку вам следует принимать. Это поможет вам избежать опасного дозирования и соблюдать надлежащий уход.

2. Повышенный уровень кальция в крови

Знаете ли вы, что самая важная роль витамина Д заключается в усвоении кальция из потребляемой вами пищи? Да, и именно поэтому говорят, что витамин Д необходим для здоровья костей. Но если вы потребляете много витамина Д, уровень кальция в крови также будет высоким, и он может достичь уровней, которые могут вызвать дискомфорт и очень опасные симптомы.

Симптомы токсичности витамина Д в первую очередь связаны с гиперкальциемией, что означает чрезмерно высокий уровень кальция в крови. Связь между витамином Д и кальцием очень сильна. При высоком уровне витамина Д в крови увеличивается количество кальция, который усваивается кишечником. Высокий уровень витамина Д в крови также может способствовать высвобождению кальция из костей в кровь.

Симптомы гиперкальциемии включают:

• Дискомфорт и расстройство желудка могут привести к рвоте, тошноте, запорам и болям в животе.
• Вы можете чувствовать усталость, головокружение, галлюцинации и спутанность сознания.
• Камни в почках, травмы почек и даже почечная недостаточность
• Повышение артериального давления и аномалии сердца
• Потеря аппетита
• Чрезмерное мочеиспускание
• Необъяснимое истощение
• Металлический привкус во рту
• Аритмия
• Обезвоживание

Итак, вы можете подумать, каков нормальный уровень кальция в крови? Это 8,5–10,8 мг/дл. Гиперкальциемия обычно развивается после того, как люди потребляют очень большое количество витамина Д в течение длительного времени. Гиперкальциемия может быть опасна и опасна для жизни, может потребоваться немедленная медицинская помощь.

3. Воспаление поджелудочной железы

Воспаление поджелудочной железы — это термин, обозначающий тяжелый панкреатит, вызванный гиперкальциемией.

Признаки панкреатита включают:

• Боль в животе в верхней части, которая распространяется на спину
• Потеря веса
• Тошнота и рвота
• Жар
• Учащенный пульс

4. Желудочно-кишечные симптомы

Чрезмерное количество кальция в крови связано с одним из основных побочных эффектов чрезмерного уровня витамина Д.

Некоторые из основных симптомов гиперкальциемии включают:

• Тошнота
• Рвота
• Запор
• Диарея
• Плохой аппетит

Прием больших доз витамина Д также может привести к расстройству кишечника, а также может быть признаком других проблем со здоровьем, поэтому важно сообщить своему врачу, если вы принимаете какие-либо добавки. Хотя не все могут испытывать все эти симптомы, связанные с гиперкальциемией, и не могут быть одинаковыми для всех.

5. Нерегулярное сердцебиение и сердечный приступ

У людей, которые сталкиваются с тяжелой гиперкальциемией, функция их сердечных клеток может снижать или изменять способность сердечной функции. Кроме того, часто наблюдались нарушения сердечного ритма у людей с тяжелой гиперкальциемией. У человека с очень высоким уровнем кальция или фосфата в крови также могут образовываться отложения кальция или бляшки в артериях или клапанах сердца.

Некоторые признаки сердечных осложнений, связанных с токсичностью витамина Д, включают:

• Нерегулярное сердцебиение может быть постоянным или временным
• Головокружение
• Боль в груди
• Внезапное истощение
• Высокое кровяное давление
• Усталость
• Боль во время тренировки
• Боль в груди

В 2022 году было проведено тематическое исследование, и сообщалось, что случай 70-летней женщины, которая получала инъекции кальция в эквиваленте 80 000 МЕ в день в течение более 30 дней. Ее симптомами были гиперкальциемия и полная блокада сердца, поэтому ей потребовался постоянный кардиостимулятор.

6. Измененное психическое состояние

У людей с токсичностью витамина Д из-за гиперкальциемии может измениться психическое состояние. Эти люди обычно испытывают такие симптомы, как спутанность сознания, депрессия и психоз. Фактически, в крайних случаях сообщалось о коме.

В некоторых случаях токсичность витамина Д может привести к проблемам с почками, таким как почечная недостаточность, закупорка и даже повреждение почек. Это связано с тем, что избыток витамина Д в организме может привести к высокому уровню кальция из-за чрезмерного мочеиспускания и кальцификации почек, что может привести к потере воды.

Гиперкальциемия, которая приводит к снижению функции почек, также может привести к сужению кровеносных сосудов почек. На самом деле, во многих исследованиях сообщалось об умеренном или тяжелом повреждении почек у людей, у которых развилась интоксикация витамином Д.

У людей с заболеванием почек дефицит витамина Д также может нанести вред почкам и привести к серьезным осложнениям. Это одна из причин, почему поддержание адекватного уровня витамина Д в крови имеет решающее значение для вашего здоровья.

7. Хрупкость костей и боль в костях

Организму может не хватать гормонов, чтобы эффективно удерживать минерал в костях, особенно когда в кровотоке слишком много кальция. Токсичность витамина Д может вызвать гиперкальциемию и аналогичные проблемы с костями.

Некоторые из этих симптомов могут включать:

• Кости, склонные к переломам или переломам
• Ноющие или болезненные кости
• Сильная боль в спине или суставах
• Нестабильность
• Повышенная скорость падения
• Сильно сутулая осанка
• Потеря роста или длины конечности

8. Повреждение легких

Мягкие ткани откладываются в вашем теле, когда в крови очень высокий уровень кальция и фосфата, которые объединяются, образуя кристаллы. Кристаллы особенно склонны откладываться в органах мягких тканей, которые действуют как фильтры, например, в легких. Они присутствуют в легких из-за слишком большого количества этих отложений солей кальция или эктопических кальцинатов. Кроме того, они могут даже нарушать функцию органа.

Есть некоторые симптомы, которые приводят к повреждению легких, включая кашель, затрудненное дыхание и боль в груди.

Сколько витамина Д вам нужно?

Вам может быть интересно, являются ли это побочными эффектами потребления слишком большого количества витамина Д, сколько необходимо витамина который безопасен для вашего организма? Что ж, чтобы ответить на этот вопрос, существуют рекомендуемые диетические нормы (RDA) для людей разных возрастных групп, о которых мы поговорим ниже. Эти рекомендации исходят от Национальной академии наук, инженерии и медицины.

Эти рекомендации основаны на определенных факторах, однако имейте в виду, что ваш лечащий врач может порекомендовать дозы, которые могут быть выше или ниже, чем указано в списке, в зависимости от потребностей и состояния вашего организма. Обратите внимание, что количество витамина Д в пищевых продуктах и ​​добавках обычно выражается в международных единицах МЕ/день, что означает «международные единицы в день».

Ниже приведены рекомендуемые дневные нормы потребления витамина Д, за которыми следует верхний уровень потребления (МЕ/день).

• Для младенцев от 0 до 6 месяцев – 400 МЕ/день для оптимального потребления, а верхний уровень потребления должен составлять 1000 МЕ/день.
• Младенцы 6-12 месяцев – 400 МЕ/день для оптимального потребления, а верхний уровень потребления должен быть на уровне 1500 МЕ/день.
• Дети в возрасте 1-3 лет – диетическая норма 600 МЕ/день для оптимального потребления, а верхний уровень потребления должен составлять 2500 МЕ/день.
• Дети 4-8 лет – диетическая норма 600 МЕ/день для оптимального потребления, а верхний уровень потребления должен составлять 3000 МЕ/день.
• Люди в возрасте 9-70 лет – диетическая норма 600 МЕ/день для оптимального потребления, а верхний уровень потребления должен составлять 4000 МЕ/день.
• Люди старше 70 лет – диетическая норма 800 МЕ/день для оптимального потребления, а верхний уровень потребления должен составлять 4000 МЕ/день.
• Женщины в возрасте 14-50 лет, беременные или кормящие грудью – пищевая норма 600 МЕ/день для оптимального потребления, а верхний уровень потребления должен составлять 4000 МЕ/день.

В некоторых случаях медицинские работники могут назначать более высокие дозы для лечения дефицита витамина Д, хотя эти единицы являются хорошим ориентиром. Вот почему поговорите со своим лечащим врачом, чтобы понять, какое количество витамина Д они рекомендуют для вас и что лучше всего работает для вашего организма.

Насколько распространены побочные эффекты витамина Д?

Уровень неблагоприятных побочных эффектов относительно низок, даже несмотря на то, что многие люди принимают высокие дозы добавок с витамином Д. Тем не менее, длительное или слишком большое потребление витамина Д в добавках или продуктах питания может вызвать неблагоприятные последствия для вашего тела.

Ваше тело хранит витамин Д в жировых тканях, и могут пройти недели или месяцы, прежде чем последствия токсичности витамина Д полностью исчезнут. Однако есть некоторые рецептурные препараты, содержащие комбинацию витамина Д и кальцитриола. Говорят, что человек с токсичностью витамина Д, который употребляет эту комбинацию для улечение, выздоравливает в течение нескольких дней, о чем сообщают исследования, потому что кальцитриол быстро расщепляется в организме.

Заключение

Токсичность витамина Д может привести к серьезным симптомам в организме. Если человек употреблял добавки в течение очень длительного времени и принимал их в чрезмерных количествах, у него более высокий риск отравления. Это может привести к накоплению витамина Д в крови.

Риск возникновения неблагоприятных побочных эффектов после приема витамина Д из пищи или пребывания на солнце очень низок по сравнению с добавками. Кроме того, всегда обращайтесь за помощью к своему врачу, который поможет вам в этом. Надеюсь, эта статья помогла вам понять побочные эффекты витамина Д.