Яблочная диета
Среди эффективных диет для быстрого похудения нельзя не упомянуть яблочную. Существует несколько вариаций яблочной диеты. Для похудения обычно применяют 7-дневную диету. Для сохранения стройности 1-2 раза в неделю устраивают разгрузочные дни на яблоках.
Преимущества яблочной диеты для похудения:
- Очень проста. Не нужно готовить никаких блюд.
- Яблоки – продукт доступный и недорогой. Следовательно, похудание с помощью этой диеты не нанесет урона семейному бюджету.
- В яблоках содержится множество витаминов и минеральных веществ. Похудение с помощью яблочной диеты авитаминозом не обернется.
- Яблочная диета для похудания подходит даже тем людям, у которых есть заболевания, исключающие применение других диет.
Недостатки яблочной диеты для похудения:
- Длительное пребывание на яблочной диете противопоказано всем. Впрочем, как и на любой другой диете, предусматривающей употребление однотипной пищи. Не существует волшебного продукта, в котором содержались бы абсолютно все вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Поэтому максимальная длительность курса похудания с помощью яблочной диеты – 7 дней.
- Употребление яблок в большом количестве может вызывать оскомину, а также неприятные ощущения у людей с повышенной кислотностью.
Меню семидневной яблочной диеты:
- День первый: 1 кг яблок.
- День второй: 1,5 кг яблок.
- День третий и четвертый: по 2 кг яблок.
- День пятый и шестой: по 1,5 кг яблок.
- День седьмой: 1 кг яблок.
Пить можно зеленый чай, негазированную воду, отвары трав. Со средины курса можно позволить себе съесть в день 1-2 сухарика черного хлеба.
Разгрузочные дни на яблоках
- Вариант 1. В течение дня есть только яблоки (но не более 1,5-2 кг), пить чай (зеленый или из трав).
- Вариант 2. Съесть в течение дня 1,5 кг яблок. Жидкости не употреблять.
- Вариант 3. За один прием пищи – яблоко и полстакана кефира. В день должно быть 5-6 таких перекусов.
Яблочная диета: показания
При гастритах и пониженной кислотности желудка диетологи рекомендуют употреблять яблоки кислых сортов. При язве и повышенной кислотности выбирайте сладкие яблоки.
Яблочная диета для похудения не предусматривает употребление сахара. Но если у вас имеются заболевания сердечнососудистой системы, включите в свой дневной рацион сахар из расчета 100 г на 1 кг яблок.