Яблочная диета: отзывы и советы
Перед тем, как испробовать данную методику питания, я почитала отзывы о яблочной диете в Интернет. Везде писали, что в яблоках очень много глюкозы, поэтому кушать после них не хочется. Диета получается легкой и приятной. Не знаю, кому как, но мне после яблок кушать хотелось еще больше. Приходилось пить больше жидкости, чтобы хоть как-то успокоить свой желудок. Пила зеленый чай с медом, отвары трав, компоты без сахара.
Благодаря яблочной диете я сбросила за 3 дня 1,5 кг. Далее не выдержала. Постоянно хотелось кушать, болел желудок. Впрочем, это не значит, что яблочная диета слишком жесткая или неэффективная. Думаю, что она мне просто не подошла. Диеты тоже нужно подбирать индивидуально. Моя подружка, например, прошла полный семидневный курс яблочной диеты, отзывы ее очень хорошие, похудела за неделю на 5 кг. У некоторых получается сбрасывать по 1 кг в день, сидя на яблоках.
Уже после того, как я закончила свой эксперимент с яблочной диетой, узнала, что ее можно сделать более щадящей для желудка. Например, завтракать какой-нибудь питательной кашей, а в течение оставшегося дня есть только яблоки. Или делать низкокалорийные салаты на основе яблок. Потери веса уменьшаются на пару килограммов, зато диету переносить значительно легче. Возможно, отзывы о яблочной диете столь отличаются потому, что существует несколько ее разновидностей.
Сейчас 1-2 раза на месяц я практикую разгрузочные дни на яблоках. Очень простой и дешевый способ поддерживать себя в форме, особенно зимой. На день покупаю 2 кг яблок, плюс чаи без сахара или негазированная минералка. Под вечер ощущается необычайная легкость в желудке. Потери веса за день – 300-500 г.
Благодаря этой диете я научилась запекать яблоки. В запеченном виде они получаются намного вкуснее, чем свежие. Чтобы запечь яблоки, мою их, режу на четвертинки, удаляю сердцевину, складываю в чугунок и на 20-30 минут ставлю в газовую духовку. При запекании яблок есть один маленький секрет: чугунок нужно обязательно накрывать крышкой, иначе яблоки подгорят. Запекать можно даже замороженные фрукты, естественно, без предварительного размораживания.
В запеченном виде становятся сладкими даже яблоки кислых сортов, поэтому сахар или мед добавлять необязательно. Кстати, после запеченных яблок действительно не хочется есть, чего не скажешь о свежих. Диетологи говорят, что не играет роли, какие именно яблоки есть, сидя на яблочной диете, свежие или запеченные. Кстати, в запеченных яблоках повышается уровень пектина, который способствует очищению организма.
В целом, мои впечатления и отзывы о яблочной диете и разгрузочных днях на яблоках положительные.