Этот витамин по праву можно назвать самым важным для женского организма. При его нехватке может возникнуть несколько десятков различных расстройств работы организма, в частности различные кожные заболевания, нарушения в работе нервной системы и многое другое.
Пиродоксин крайне необходим для стабильности обмена веществ. Однако для его корректной работы чрезвычайно важно рациональное употребление белков. Сильный стресс способствует активному расходу запасов витамина В6 в организме, вследствие чего и начинаются все проблемы от его нехватки. Поэтому врачами рекомендовано людям, подверженным постоянным стрессам (на работе, из-за личных отношений и т.п.), употреблять витамин В6, применение которого должно быть строго по инструкции, внутрь в виде препаратов.
Одно из наиболее заметных проявлений недостатка витамина В6 в организме – это нарушение его защитных функций, иначе говоря, нестабильность работы иммунной системы. При этом обычные рекомендации употреблять в пищу продукты, содержащие в себе этот витамин, очень малоэффективны.
Еще одна сфера деятельности пиридоксина – контролировать содержание калия и натрия. Проявлением его недостатка в этом случае будет такое малоприятное явление как отеки.
Витамин В6, применение которого рекомендовано для всех, важен не только для белкового обмена, но также незаменим и для углеводного и жирового. Процентов 50 всего пиридоксина, который есть в организме человека, участвует в процессе поставки глюкозы к нервным клеткам. Следовательно, недостаток витамина В6 приводит к состояниям усталости, нервозности, общей подавленности, а также бессоннице. У беременных женщин недостаток глюкозы вызывает приступы агрессии.
Прием оральных контрацептивов снижает содержание пиридоксина в женском организме. А если его нехватка была в организме уже и до того, то последствия, к сожалению, довольно предсказуемые – нарушения в работе психики вплоть до серьезных психических расстройств. А при низком содержании сахара крови у женщины могут случаться истерические припадки.
Функции витамина В6:
- белковый, жировой и углеводный обмен веществ;
- контроль количества калия и натрия;
- стабильная работа иммунной системы;
- выработка гемоглобина;
- достаточный уровень глюкозы;
- сердечная и мышечная деятельность;
- стабилизация кровообращения.
Суточная доза пиридоксина для взрослого человека составляет порядка 3 мг. Однако следует учитывать, что при стрессах, различных заболеваниях сердца, приемах противозачаточных таблеток, беременности и хронических заболеваниях печени эта доза должна быть существенно увеличена.
Пиридоксин в природе максимально сконцентрирован в орехах, шпинате, авокадо, помидорах, а также мясных продуктах, рыбе и печени.
Вопросы и ответы
❓ Каковы признаки недостатка витамина В6?
🗨️ Признаки недостатка витамина В6 могут включать усталость, раздражительность, нарушения сна и проблемы с иммунной системой.
❓ Как получать витамин В6 из пищи?
🗨️ Витамин В6 можно получить из продуктов, таких как орехи, шпинат, авокадо, рыба и мясные продукты.
❓ Можно ли принимать витамин В6 в виде добавок?
🗨️ Да, витамин В6 можно принимать в виде добавок, но важно следовать рекомендациям врача.
❓ Как витамин В6 влияет на женщин?
🗨️ Витамин В6 важен для работы нервной системы, обмена веществ и может помочь уменьшить симптомы предменструального синдрома.
❓ Как стресс влияет на уровень витамина В6?
🗨️ Стресс может значительно увеличить расход витамина В6, что может привести к его недостатку.
О своем здоровье обязательно заботиться. Чем больше знаешь информации как, тем лучше. А там для себя выбирай программу оздоровления сама! Счастья и успеха всем!
Не думала, что В6 настолько важен для нашего здоровья, и что его нехватка может приводить к таким печальным последствиям.
Думаю, что для мужчин этот витамин тоже полезен. Вот только авокадо не часто есть приходится.
Авокадо иногда мне заменяет масло сливочное — вкусно и полезно.