Сколько нужно пить воды?

Сколько нужно пить воды– этот вопрос очень часто поднимают диетологи и другие врачи. Для тех, кто интересуется снижением веса и здоровым образом жизни, этот вопрос тоже очень важен.

Общеизвестная теория – необходимое количество воды в день – 30 мл. на 1 кг. веса. Мне эта теория нравится, я стараюсь ей следовать. Также поступают некоторые мои знакомые. Моей сестре, например, рекомендованные 2 литра воды в день позволили очень здорово снизить вес и при этом избежать неприятностей с кожей, которые преследуют почти всех, кому удалось похудеть намного.

Но я провела небольшое расследование и выяснила, что существуют различные мнения на эту тему.

Многие худеющие придерживаются нормы 2 литра воды в день. Именно воды, так как любые иные жидкости считаются едой.

Кто-то предлагает причислить к дневной норме воды также зеленый чай без сахара.

Некоторые диетологи считают, что подойдет любая жидкость без сахара.

Есть еще одна общеизвестная установка , пить не позднее чем за 30минут до еды и не ранее чем через час (другая рекомендация через 2) часа после еды.

Одна моя знакомая месяц назад посетила очень дорогого диетолога. Помимо составления меню на 2 месяца вперед, та порекомендовала ей выпивать 3 литра воды в течение дня равномерно небольшими глотками. Причем во время еды пить понемногу тоже разрешила. Под водой подразумевается исключительно вода. Остальные напитки разрешены, но считаются едой.

Смое интересное, что девушка раньше страдала от сильных отеков, но, начав выпивать такое, казалось бы безумное количество воды, через короткое время перестала отекать и начала активно снижать вес.

А вот другая моя приятельница, начав выпивать 2 литра воды в день, стала отекать очень сильно, несмотря на то, что последнюю порцию воды выпивала не позднее 19 часов вечера.

Я пыталась заставить ее идти к врачу, чтобы проверить почки, но она отказалась и просто резко сократила количество жидкости, так как отеки не проходили у нее в течение полутора месяцев. Она даже прислала мне в оправдание своего отказа от водного режима свое утреннее фото. Письмо называлось – ужас. Что тут сказать, ужас, правда.

Вот такие разные истории, разные результаты, разные мнения о том, сколько воды пить.

Мое мнение – рекомендованные 30 мл на кг веса – самое оно. Лично я чем больше воды пью, тем меньше отекаю и тем лучше себя чувствую и выгляжу.

Парадокс? Вовсе нет. Когда воды достаточно, организм перестает ее запасать, отчего и образуются отеки, ну и еще кожа от обезвоживания тоже лучше не становится.

Напишите, пожалуйста, в комментариях Ваше мнение! Что Вы думаете о водном режиме? Надо ли пить воду? Сколько? Расскажите о Вашем опыте употребления воды?