Самая лучшая диета для похудения

Самая лучшая диета для похудения

Слово диета зачастую отпугивает тех, кто практически решился на важный шаг – борьбу с лишним весом. Ведь лишить себя простых удовольствий, таких как мороженое, жареная продукция или бокал пива, могут не все.

Согласитесь, еда – неотъемлемая составляющая жизни человека. НО, если из-за этой еды вы испытываете дискомфорт, фигура уже изменилась до неузнаваемости и далеко не в лучшую сторону, то, наверное, пришло время начать относиться к диете уважительно.

Для тех, кого мы не уговорили, рады сообщить, что, как доказали диетологи, существует не сложная диета для каждого, кто в ней нуждается и звучит она, как «Самая лучшая диета для похудения».

Рассмотрим основные принципы этой диеты, после чего, станет понятно, какие причины послужили набору веса большинства людей.

Самая лучшая диета для похудения

Самая лучшая диета для похудения

  • Питание по зову, а не по графику.

Когда есть режим дня – это отлично. Намного хуже, когда питание абсолютно хаотичное. К примеру, на работе нет времени на обед, а вечером, ближе к 21.00 вы восполняете калории за целый день. Организм «берет в работу» лишь необходимую их часть, лишние – откладывает про запас.

Если вы не хотите есть, но понимаете, что пришло время обеда, и накладываете себе положенную порцию, еда также не полностью перерабатывается, в результате чего происходит отложение жировых масс.

  • Не злоупотребляйте перекусами.

Они подавляют чувство голода, однако ближе ко сну, ваш организм потребует энергии, и вы нарушите режим питания. Если сильно хочется чем-то полакомиться, рекомендуется выпить стакан воды или съесть фрукты. Стоит отметить, что овощи и фрукты особо полезны для организма, их присутствие обязательно в ежедневном рационе. Зимой, когда по понятным причинам многие овощи становятся недоступными, стоит готовить блюда из капусты, моркови, свеклы. Большое количество витамина D содержится в грибах и орехах.

  • Пусть еда будет разнообразной.

В связи с мобильностью жизненного ритма, не всегда остается время на разнообразное питание. Однако, по-возможности, старайтесь ежедневно потреблять в пищу новые продукты: чередовать каши, мясо с рыбой и т.п.

  • Последний прием пищи должен состояться не менее чем за 3 часа до сна.
  • Не забывайте про жидкость.

Для нормального функционирования всех систем организма, человек должен потреблять не менее 1,5 литра чистой воды в сутки. Полезным напитком также является зеленый чай, полезные свойства которого доказаны специалистами в области здравоохранения. Зеленый чай способствует очищению организма, выводит вредные токсины, шлаки и воду. В нем содержится ряд полезных витаминов и антиоксидантов, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.

  • Сладости разрешены.

Только читая это правило, необходимо понимать, что речь идет не о пирожных и тортах. Диета для каждого разрешает употребление меда, сухофруктов, к примеру, кураги, изюма, нерафинированного сахара (коричневый), всевозможных ягод и фруктов.

  • Голодание запрещено.

Мы готовы развеять самый страшный миф о диетах, гласящий, что диета – это обязательно голодовка. Многие женщины, погоне за красивой фигурой действительно запрещают себе есть. Но кто сказал, что они сели на диету. Они объявили голодовку, а это полная противоположность полезной для здоровья диеты. Так что питайтесь правильно и сбалансировано.

  • Поощряйте себя, любите и не ругайте.

Все мы люди, поэтому не лишены слабостей. Если вы позволили себе съесть конфету, позвольте ее на самом деле, получите удовольствие от ее вкуса и не ругайте себя после того, как конфета оказалась у вас в желудке. Похудение неразрывно связано с нашим психологическим состоянием. Если вы съели запретное блюдо с удовольствием, поверьте, это пойдет вам на пользу (при условии разумного количества и нечастого потребления). Если будете корить себя, жира отложится даже больше, чем вы предполагали, и, что самое страшное, появится вероятность «схода с дистанции», а именно – возвращения к предыдущему образу жизни!

  • И теперь, самое золотое правило лучшей диеты для похудения. Никогда не ешьте от нечего делать.

Именно отсутствие дел и скука, приводят к лишнему весу в связи с бесконечным потреблением еды. Будьте более активными, найдите занятие по душе, будь-то занятия фитнесом, танцами, настольным теннисом или просто обычной вечерней прогулкой.

Знакомьтесь с новыми людьми, вышивайте, читайте, и помните, физическая нагрузка и активная жизненная позиция ежедневно приближают вас к заветной мечте о стройности вашей фигуры!

15 комментариев

  1. Анатолий

    C правилами абсолютно согласен, остался самый пустяк — соблюдать их.

  2. Александра

    Очень хорошие советы! Надо попробовать придерживаться их.

  3. Пандорин

    Ну есть же и лечебное голодание?

  4. Рыжиков

    Да, многих проблема лишнего веса затрагивает. Просто нужно знать, что можно есть, а от чего следует отказаться. Скоро мы догоним Америку — страна жиреет на глазах. Побольше спорта и поменьше есть. Вот и все. Удачи.

  5. Эллина

    Здоровое питание должно быть изначально продуманным и никакого голодания. Перекусы, между основными приемами пищи, имеют место быть и идут на пользу (конечно, если это не булочки а скажем орехи, фрукты, овощи), так как не дают переедать, а желудок получает пищу небольшими порциями.

  6. Полностью согласна с этими правилами! Это лучше, чем сидеть на диетах и изнурять себя! Просто надо перестроить мышление и отказаться от вредных привычек! И, как вы правильно пишите, хвалить и поощрять себя за маленькие успехи.

  7. Оксана

    Спасибо за полезные советы, все правила не сложно будет выполнить. Кроме одного не есть на ночь, как вечер так начинается, чай печенье и т.д.

  8. Никогда не было проблемы с лишним весом, просто повезло с наследственностью. А вот правила здорового питания и вообще здорового образа жизни считаю обязательными.

  9. Согласна полностью: нужно любить себя и восхищаться собой, тогда и обмен веществ в организме будет происходить лучше.

  10. Спасибо за советы, очень хочется оставаться в форме подольше. Буду стараться питаться правильно.

  11. Широковских

    Главное правило здорового питания — снижение количества животной пищи и замена ее растительной (овощи, фрукты, орехи, ягоды, каши из цельных злаков).

  12. Многие из правил мы знаем, но не всегда следуем. Нужно к этому серьезнее относиться.

  13. Николай

    Относительно продуктов питания — правильно будет выполнять просьбу организма и давать то,что хочется и сколько хочется. Ведь это и есть потребность в нужных элементах.

  14. Почти 15 лет, как каждое утро на завтрак я ем яичницу. Оказывается, сток время есть одно и тоже вредно, а я и не знал.

  15. Всё правильно, но надо иметь силу воли и большое желание хорошо выглядеть, чтобы не сойти с пути… не менее важно, убедить себя и следовать правильному образу жизни…

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

Домашнее похудение