Самая лучшая диета для похудения

Слово диета часто отпугивает людей, которые почти готовы сделать важный шаг – начать борьбу с лишним весом. Ведь не каждому под силу отказаться от простых радостей, таких как мороженое, жареная еда или бокал пива.

Согласитесь, еда – это важная часть жизни. НО, если из-за рациона вы чувствуете дискомфорт, ваша фигура изменилась до неузнаваемости и не в лучшую сторону, возможно, пришло время начать относиться к диете с уважением.

Для тех, кто ещё не решился, радуем: как показали диетологи, есть простая диета для каждого, кто в ней нуждается, и она называется «Самая лучшая диета для похудения».

Давайте рассмотрим основные принципы этой диеты, и вы поймёте, какие причины привели к набору веса у большинства людей.

Самая лучшая диета для похудения

• Питайтесь по зову, а не по расписанию.

Когда у вас есть режим дня – это замечательно. Намного хуже, когда питание становится хаотичным. Например, если на работе нет времени поесть, а вечером, около 21:00, вы пытаетесь восполнить все калории за день. Организм использует лишь необходимую часть, а лишние калории откладываются про запас.

Если вы не голодны, но понимаете, что пришло время обеда, и всё же накладываете себе порцию, то пища не усваивается полностью, что приводит к отложению жиров.

• Избегайте перекусов.

Хотя они помогают подавить голод, ближе к ночи ваш организм всё равно потребует энергии, что нарушит режим питания. Если вы хотите перекусить, лучше выпить стакан воды или съесть фрукты. Важно, чтобы овощи и фрукты были в вашем рационе ежедневно. Зимой, когда многие овощи недоступны, готовьте блюда из капусты, моркови и свеклы. Витамин D содержится в грибах и орехах.

• Пусть еда будет разнообразной.

С учётом быстрого темпа жизни, не всегда есть возможность разнообразно питаться. Однако старайтесь каждый день включать новые продукты в рацион: чередуйте каши, мясо с рыбой и т.д.

• Последний приём пищи – не менее чем за 3 часа до сна.
• Не забывайте про жидкость.

Для нормальной работы организма необходимо пить не менее 1,5 литра чистой воды в день. Полезен также зелёный чай, который очищает организм от токсинов и шлаков. Он содержит витамины и антиоксиданты, что улучшает пищеварение.

• Сладости допускаются.

Но помните, что речь не о пирожных или тортов. В диете для каждого разрешается мед, сухофрукты (например, курага и изюм), нерафинированный сахар (коричневый), ягоды и фрукты.

• Голодание – это под запретом.

Мы опровергнем миф, что диета – это обязательно голодовка. Многие женщины, стремясь к идеалу, отказываются от еды. Но это не диета, а голодовка, что совершенно противоположно здоровому подходу. Питайтесь правильно и сбалансировано.

• Поощряйте себя, любите и не осуждайте.

Все мы люди и не лишены слабостей. Если вы позволили себе съесть конфету, получайте удовольствие от её вкуса и не корите себя. Похудение связано с нашим психологическим состоянием. Если вы с удовольствием съели запрещённое, это пойдёт вам на пользу (при разумном количестве и редком потреблении). Если будете себя ругать, жир отложится даже больше, и велика вероятность вернуться к старым привычкам.

• И самое главное правило: никогда не ешьте от скуки.

Скука и безделие часто приводят к лишнему весу из-за постоянного потребления еды. Будьте активными, найдите занятие по душе: фитнес, танцы, настольный теннис или просто вечерние прогулки.

Знакомьтесь с новыми людьми, занимайтесь хобби, читайте, и помните, что физическая активность и активная жизненная позиция ежедневно приближают вас к мечте о стройной фигуре!

Вопросы и ответы

❓ Как быстро можно похудеть с помощью этой диеты?
👤 Похудение происходит индивидуально, но правильное питание и физическая активность помогут добиться результатов в течение нескольких недель.

❓ Можно ли есть фастфуд в рамках этой диеты?
👤 Желательно избегать фастфуда, но если очень хочется, выбирайте менее калорийные варианты и нечасто.

❓ Как справиться с тёмными моментами, когда хочется сдаться?
👤 Найдите поддержку среди друзей, а также установите небольшие, достижимые цели.

❓ Что делать, если на диете чувствуешь голод?
👤 Пейте больше воды, ешьте больше овощей и фруктов, чтобы насытиться без лишних калорий.

❓ Как правильно составить меню на неделю?
👤 Составьте список любимых продуктов, чередуйте их, чтобы обеспечить разнообразие и баланс.