Самая лучшая диета для похудения

Слово диета зачастую отпугивает тех, кто практически решился на важный шаг – борьбу с лишним весом. Ведь лишить себя простых удовольствий, таких как мороженое, жареная продукция или бокал пива, могут не все.

Согласитесь, еда – неотъемлемая составляющая жизни человека. НО, если из-за этой еды вы испытываете дискомфорт, фигура уже изменилась до неузнаваемости и далеко не в лучшую сторону, то, наверное, пришло время начать относиться к диете уважительно.

Для тех, кого мы не уговорили, рады сообщить, что, как доказали диетологи, существует не сложная диета для каждого, кто в ней нуждается и звучит она, как «Самая лучшая диета для похудения».

Рассмотрим основные принципы этой диеты, после чего, станет понятно, какие причины послужили набору веса большинства людей.

Самая лучшая диета для похудения

• Питание по зову, а не по графику.

Когда есть режим дня – это отлично. Намного хуже, когда питание абсолютно хаотичное. К примеру, на работе нет времени на обед, а вечером, ближе к 21.00 вы восполняете калории за целый день. Организм «берет в работу» лишь необходимую их часть, лишние – откладывает про запас.

Если вы не хотите есть, но понимаете, что пришло время обеда, и накладываете себе положенную порцию, еда также не полностью перерабатывается, в результате чего происходит отложение жировых масс.

• Не злоупотребляйте перекусами.

Они подавляют чувство голода, однако ближе ко сну, ваш организм потребует энергии, и вы нарушите режим питания. Если сильно хочется чем-то полакомиться, рекомендуется выпить стакан воды или съесть фрукты. Стоит отметить, что овощи и фрукты особо полезны для организма, их присутствие обязательно в ежедневном рационе. Зимой, когда по понятным причинам многие овощи становятся недоступными, стоит готовить блюда из капусты, моркови, свеклы. Большое количество витамина D содержится в грибах и орехах.

• Пусть еда будет разнообразной.

В связи с мобильностью жизненного ритма, не всегда остается время на разнообразное питание. Однако, по-возможности, старайтесь ежедневно потреблять в пищу новые продукты: чередовать каши, мясо с рыбой и т.п.

• Последний прием пищи должен состояться не менее чем за 3 часа до сна.
• Не забывайте про жидкость.

Для нормального функционирования всех систем организма, человек должен потреблять не менее 1,5 литра чистой воды в сутки. Полезным напитком также является зеленый чай, полезные свойства которого доказаны специалистами в области здравоохранения. Зеленый чай способствует очищению организма, выводит вредные токсины, шлаки и воду. В нем содержится ряд полезных витаминов и антиоксидантов, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.

• Сладости разрешены.

Только читая это правило, необходимо понимать, что речь идет не о пирожных и тортах. Диета для каждого разрешает употребление меда, сухофруктов, к примеру, кураги, изюма, нерафинированного сахара (коричневый), всевозможных ягод и фруктов.

• Голодание запрещено.

Мы готовы развеять самый страшный миф о диетах, гласящий, что диета – это обязательно голодовка. Многие женщины, погоне за красивой фигурой действительно запрещают себе есть. Но кто сказал, что они сели на диету. Они объявили голодовку, а это полная противоположность полезной для здоровья диеты. Так что питайтесь правильно и сбалансировано.

• Поощряйте себя, любите и не ругайте.

Все мы люди, поэтому не лишены слабостей. Если вы позволили себе съесть конфету, позвольте ее на самом деле, получите удовольствие от ее вкуса и не ругайте себя после того, как конфета оказалась у вас в желудке. Похудение неразрывно связано с нашим психологическим состоянием. Если вы съели запретное блюдо с удовольствием, поверьте, это пойдет вам на пользу (при условии разумного количества и нечастого потребления). Если будете корить себя, жира отложится даже больше, чем вы предполагали, и, что самое страшное, появится вероятность «схода с дистанции», а именно – возвращения к предыдущему образу жизни!

• И теперь, самое золотое правило лучшей диеты для похудения. Никогда не ешьте от нечего делать.

Именно отсутствие дел и скука, приводят к лишнему весу в связи с бесконечным потреблением еды. Будьте более активными, найдите занятие по душе, будь-то занятия фитнесом, танцами, настольным теннисом или просто обычной вечерней прогулкой.

Знакомьтесь с новыми людьми, вышивайте, читайте, и помните, физическая нагрузка и активная жизненная позиция ежедневно приближают вас к заветной мечте о стройности вашей фигуры!