Влияние недосыпа на вес: как гормоны грелин и лептин мешают худеть
Наткнулся на медицинские исследования про синдром сонной засухи, когда из-за регулярного недосыпа и позднего засыпания вес начинает стремительно расти даже при соблюдении правильного питания. Объясните внутренние биохимические механизмы, как именно дефицит ночного отдыха ломает баланс гормонов аппетита грелина и лептина. Какое точное количество часов глубокого сна необходимо организму каждую ночь, чтобы запустить естественные процессы жиросжигания и убрать висцеральный жир с живота.