Упражнения на фитболе для пресса дома тренировки при большом весе
Мой вес составляет около ста килограммов, обычные скручивания на полу делать не могу из-за сильных болей в пояснице и шее. Купила большой гимнастический мяч фитбол для домашних занятий. Подскажите эффективные упражнения на пресс и глубокие мышцы кора с фитболом, которые подходят для людей с большим избыточным весом. Помогает ли удержание баланса на нестабильной поверхности тратить больше калорий и сжигать подкожный жир на животе, не перегружая при этом изношенные коленные суставы и нижний отдел позвоночника.