Семена чиа для похудения: как правильно принимать и дозировка
В последних статьях про правильное питание и здоровый образ жизни постоянно рекомендуют добавлять семена чиа в утренние пудинги и смузи для похудения. Хочу узнать реальные факты, помогает ли этот суперфуд подавить сильный аппетит и контролировать суточную калорийность рациона. Сколько граммов зерен нужно съедать в день, чтобы получить максимум альфа-линоленовой жирной кислоты и клетчатки. Обязательно ли замачивать их в воде перед употреблением или можно просто посыпать сухими семечками готовые овсяные хлопья.