Упражнения на балансборде дома для похудения и укрепления кора

Координационные тренировки на нестабильных поверхностях тратят значительно больше энергии, чем обычная гимнастика на полу. Мозг вынужден ежесекундно подключать сотни мелких мышц стабилизаторов, формирующих мышечный корсет, осанку и подтянутую талию. Начните с простого удержания баланса стоя, держась руками за стену или спинку прочного стула. Избегайте резких движений, держите колени слегка согнутыми, а центр тяжести строго посередине доски. Достаточно балансировать по десять минут каждый день.

Когда уверенно освоите простую стойку, усложните комплекс: попробуйте делать неглубокие приседания или повороты корпуса вправо и влево. Отличный жиросжигающий эффект дает выполнение статической планки, когда руки лежат на балансировочной доске, а стопы упираются в пол. Это заставляет прямую мышцу живота гореть от колоссального напряжения уже через тридцать секунд. Всегда занимайтесь на ковровом покрытии, чтобы валик не проскальзывал по гладкому ламинату, берегите себя от травм.