Упражнения для похудения рук и плеч дома от дряблости кожи

Чтобы убрать дряблость задней поверхности рук, вам нужно сделать акцент на изоляцию трехглавой мышцы. Отжимания с узкой постановкой рук от дивана или стула подходят для этого идеально, так как они целенаправленно нагружают трицепс. Добавьте к ним обратные отжимания спиной к опоре и разведение рук в стороны без веса в максимальном темпе. Делайте по пятнадцать повторений в каждом движении, выполняя комплекс три раза в неделю.

Помните, что локальное жиросжигание невозможно, организм худеет целиком под воздействием общего дефицита калорий. Силовые упражнения дома нужны для того, чтобы создать мышечный тонус, который заполнит пустоту под кожей и сделает руки визуально подтянутыми. Если нет гантелей, наполните обычные пластиковые бутылки водой или песком, этого сопротивления вполне хватит для начального уровня тренировок.