Упражнение прыжки лягушка дома плиометрика для похудения бедер
Для ускорения сжигания подкожного жира на бедрах хочу добавить в свои домашние круговые тренировки взрывные прыжки лягушка (frog jumps) из глубокого седа вперед и назад. Подскажите правильную координацию движений, куда должны быть направлены колени при толчке и как правильно приземляться, чтобы не перегружать голеностопный сустав. Насколько сильно эта плиометрическая нагрузка увеличивает кислородный долг организма, помогает ли она убрать целлюлит на ягодицах и подтянуть форму ног без штанги.