Плиометрика и табата дома: как прыгать для похудения без вреда для коленей
Начала прыгать дома по интервальной системе табата: делаю выпрыгивания из приседа, берпи, прыжки со скакалкой на коврике. Жиросжигание идет отлично, подкожный жир тает, но спустя две недели дико заболели коленные суставы и начала ныть поясница. Подскажите, насколько безопасны плиометрические тренировки дома высокой интенсивности, как правильно ставить стопу при приземлении и чем заменить прыжки без потери расхода калорий.