Упражнение джампинг джек прыжки дома для похудения и кардио
Ищу простое и максимально энергозатратное динамичное кардио упражнение со своим весом, которое можно выполнять дома на коврике. Наткнулась на прыжки джампинг джек (одновременное разведение рук и ног с хлопком над головой). Расскажите, насколько эффективно прыжки jumping jacks разгоняют общую скорость метаболизма и пульс до зоны активного жиросжигания. Сколько минут нужно прыгать в день для снижения веса, как правильно дышать во время сессий и как снизить ударную нагрузку на стопы.