← Назад к списку
Домашние тренировки • 23.07.2026
Тренировки при варикозе дома для похудения какие упражнения можно
У меня начальная стадия варикоза, на голенях появились сосудистые сеточки, часто беспокоит тяжесть в ногах к концу дня. Очень хочу похудеть дома, но не знаю, какие упражнения мне теперь разрешены, а какие могут усугубить болезнь. Подскажите, можно ли мне прыгать со скакалкой, делать тяжелые приседания и какие безопасные виды нагрузок помогут сжечь жир без вреда для вен.
Ответы (2)
Святослав
При наличии варикозного расширения вен вам категорически противопоказаны любые ударные нагрузки, такие как прыжки, берпи, интенсивный бег и прыжки со скакалкой. Также исключите длительные статические упражнения стоя и глубокие приседания с весом, так как они повышают внутрибрюшное давление и блокируют нормальный отток крови от нижних конечностей. Ваша цель — стимулировать работу мышечной помпы голени без перегрузки сосудистых стенок.
Денис
Идеальным выбором для вас станут упражнения, выполняемые в положении лежа или сидя, когда ноги находятся выше уровня сердца. Регулярно делайте велосипед, махи ногами лежа на боку, ягодичный мостик и подъемы на носки сидя на стуле. Отличным кардио-снарядом станет горизонтальный велотренажер. Обязательно занимайтесь в специальном компрессионном трикотаже, который поддерживает тонус вен, а после завершения тренировки полежите десять минут с приподнятыми на подушку ногами.