Фитнес резинки при варикозе упражнения на ягодицы дома для похудения

Как специалист скажу, что тренировки с мини-лентами при варикозе гораздо безопаснее, чем приседания со штангой или гантелями. Главное — избегать фиксации резинок непосредственно на голени или в подколенной ямке, где расположены крупные венозные стволы. Закрепляйте тканевый эспандер строго на середине бедра. При выполнении упражнений избегайте натуживания и задержки дыхания, так как именно они поднимают внутрибрюшное давление и мешают оттоку крови от нижних конечностей. Тренируйтесь в специальном компрессионном трикотаже для профилактики.

Для домашних тренировок ягодиц при варикозе выбирайте упражнения в горизонтальном положении тела. Идеально подойдут ягодичный мостик с резинкой на бедрах, отведения ног назад на четвереньках, боковые разведения ног лежа на боку или ракушка. В этих позах гравитация помогает венозной крови возвращаться к сердцу, снижая нагрузку на клапаны вен. Избегайте длительной статической фиксации стоя. После завершения домашней тренировки обязательно полежите пять минут с приподнятыми на подушку ногами, чтобы нормализовать лимфоток и ускорить восстановление.