Судороги в икрах по ночам на строгом правильном питании

Девочки, у меня начался какой-то ночной кошмар, из-за которого я уже боюсь ложиться спать. Три недели назад я села на жесткое правильное питание ради похудения к лету: полностью убрала соль, сахар, хлеб, сильно урезала порции и стала пить по три литра чистой воды в день, чтобы вымывать все токсины.

Вес уходит отлично, но последние несколько дней я просыпаюсь посреди ночи от дикой, невыносимой боли. Мышцы на икрах ног просто сводит каменным спазмом, нога каменеет, и я минуту пальцами пошевелить не могу от боли, готовая кричать на весь дом. Самое ужасное, что после этих ночных приступов ноги ноют и болят весь следующий день, ходить на тренировки стало просто невозможно.

Почитала форумы нутрициологов и поняла, как сильно я накосячила. Оказывается, когда мы резко убираем соль из рациона и начинаем литрами вливать в себя воду, из организма со свистом вымываются важнейшие минералы — магний, калий и кальций. Именно их жесткий дефицит и приводит к тому, что мышцы начинают самопроизвольно сокращаться и выдавать такие жуткие судороги. Муж говорит, что надо срочно возвращать нормальную еду и солить блюда, а я боюсь, что из-за соли у меня сразу вернутся все сброшенные килограммы.

Кто сталкивался с судорогами ног во время диеты? Какие аптечные витамины или продукты помогли вам быстро восстановить баланс электролитов и убрать эти адские спазмы без вреда для фигуры?