Дефицит калия и магния при похудении: судороги ног и застой веса

Твои судороги в ногах — это классический крик организма о нехватке минералов. На низкоуглеводном питании падает уровень инсулина, из-за чего почки перестают удерживать натрий, а вслед за ним стремительно вымываются калий и магний. Нарушается калий-натриевый баланс, клетки начинают накапливать воду в межклеточном пространстве, отсюда и твои жуткие застойные отеки, из-за которых весы стоят на месте. Срочно добавляй в ежедневное меню зелень, брокколи, шпинат и авокадо — это лучшие природные источники калия.

У меня у самого на сушке сводило ноги так, что спать не мог. Из личного опыта скажу: одними продуктами такой дефицит во время активного похудения закрыть тяжело. Купи в аптеке хорошую биодоступную форму — магния цитрат или малат (около 400 мг в сутки) и калий. Пей чистую питьевую воду, слегка подсаливай еду качественной розовой солью. Как только восстановишь электролиты, мышцы расслабятся, уйдет стрессовый кортизол, лишняя вода моментально сольется, и жиросжигание на боках пойдет дальше как по маслу.