Питание и диеты • 17.06.2026
Рацион питания Диета Орниша отзывы результаты похудения и меню на неделю
Начала изучать отзывы про строгий вегетарианский рацион питания, который в медицинских новостях называют диетой Орниша. Эта ультранизкожировая система полностью исключает мясо, рыбу, птицу, растительные масла, орехи и авокадо, ограничивая долю жиров до десяти процентов от общей калорийности меню на неделю. Сторонники метода утверждают, что такой подход очищает сосуды от бляшек, нормализует уровень холестерина в крови и запускает мощное, стабильное похудение. Расскажите, какие реальные результаты похудения можно получить за месяц, насколько тяжело переносится полное отсутствие жирной пищи и как составить меню на каждый день из сложных углеводов.
Ответы (2)
Ольга Коршунова
Оставляю свой положительный отзыв, так как диета доктора Орниша отлично помогла мне снизить уровень холестерина и сбросить четыре с половиной килограмма за месяц. Мое меню на неделю состоит из цельнозерновых каш, бобовых, фруктов и огромного количества сырых овощей. Первую неделю еда без капли масла казалась пресной, и очень сильно сохла кожа, но потом организм перестроился. Вес уходит стабильно за счет тотального дефицита скрытых жиров, полностью исчезла тяжесть в желудке, нормализовалось давление, а объемы на животе растаяли сами собой без голодания.
Тамара Родина
Мой отзыв содержит предупреждение: этот ультранизкожировой рацион питания категорически противопоказан женщинам с нарушениями менструального цикла и проблемами со щитовидной железой. Я пыталась сидеть на этой системе три недели, похудела на три килограмма, но из-за нехватки полезных жиров у меня начали сильно выпадать волосы и полностью пропала энергия на домашних тренировках. Врачи-эндокринологи рекомендуют использовать этот метод только короткими детокс курсами для очищения организма, но не делать его постоянным стилем жизни во избежание гормонального сбоя.