← Назад к списку Питание и диеты • 29.06.2026
Рацион питания Диета Дукана меню на неделю отзывы и результаты похудения
Изучаю популярные белковые системы питания и хочу почитать честные отзывы про рацион питания по Пьеру Дукану. Эта четырехэтапная программа предполагает полное исключение углеводов на первой фазе Атака и переход на чистый протеин, а затем чередование белковых и овощных дней. Пишут, что метод дает феноменальные результаты похудения, отлично сохраняет мышечную массу и помогает навсегда зафиксировать вес благодаря отрубям. Подскажите подробное меню на неделю для первой фазы, насколько сильно страдает пищеварение от отсутствия жиров и как выдержать этот режим без срывов на сладкое.
Ответы (3)
Екатерина Уварова
Оставляю свой подробный отзыв после прохождения всех этапов этой белковой системы, мои результаты похудения — минус восемь килограммов за полтора месяца. Меню на неделю составляла из запеченной индейки, обезжиренного творога, кефира, морепродуктов и яичных белков. На Атаке у меня ушло три килограмма лишней застойной воды всего за четыре дня, полностью исчезла отечность ног. Чтобы кишечник работал нормально, я строго соблюдала правило Дукана и съедала по две столовые ложки овсяных отрубей каждый день, запивая их двумя литрами чистой воды.
Любовь Смирнова
Мой отзыв имеет предупреждающий характер, так как избыток чистого изолированного белка при полном отсутствии жиров — это жесткий удар по почкам и желчному пузырю. Я сбросила четыре килограмма, но заработала сильный застой желчи, изо рта появился неприятный запах ацетона, а кожа стала сухой и серой. Врачи рекомендуют с большой осторожностью относиться к этой системе, если у вас есть хоть малейшие проблемы с мочевыделительной системой. На мой взгляд, гораздо безопаснее обычный дефицит калорий и сбалансированный рацион питания.
Оксана
Сидела на этой диете года три назад, когда нужно было срочно скинуть вес к юбилею. Результаты похудения, конечно, впечатляют — на первой фазе «Атака» за пять дней у меня улетело почти 4 килограмма, ушли все отеки, лицо сразу осунулось. Меню на неделю составляла в основном из куриной грудки, рыбы на пару и обезжиренного кефира. Но соглашусь с Любовью из комментариев: бесследно для здоровья такой рацион питания не проходит. Из-за полного отсутствия жиров и углеводов у меня жутко затормозился кишечник, спасали только овсяные отруби, да и слабость была такая, что сил хватало только доползти до работы. Обязательно проверяйте физическую этикетку на продуктах, чтобы там не было скрытых сахаров, и не затягивайте с первыми белковыми этапами.