Питание и диеты • 11.06.2026
Псиллиум на интервальном голодании как принимать для снижения аппетита
Практикую интервальное голодание по схеме 16 на 8, но в последние два часа фазы поста становится невыносимо тяжело справляться с чувством голода, начинает урчать в животе. Слышал, что шелуха семян подорожника или псиллиум помогает заполнить желудок без лишних калорий и притупить аппетит. Безопасно ли пить псиллиум во время голодания, разрывает ли он фазу аутофагии и не вредит ли слизистой оболочке ЖКТ, если принимать его натощак? Поделитесь реальным опытом применения этой добавки для контроля аппетита и снижения веса.
Ответы (2)
Михаил
Псиллиум представляет собой чистую растворимую клетчатку, которая практически не усваивается организмом и имеет крайне низкую калорийность. Если ваша главная цель именно похудение и создание энергетического дефицита, то чайная ложка шелухи подорожника, разведенная в стакане теплой воды, не нарушит процесс снижения веса. В желудке эта смесь превращается в густой гель, который физически растягивает стенки органа, посылая в головной мозг сигналы о насыщении. Однако если вы голодаете ради глубокой клеточной аутофагии, то любые пищевые волокна могут запустить процессы пищеварения и приостановить этот режим.
Сергей
Принимать псиллиум на пустой желудок можно, но нужно соблюдать строгую культуру питья. Каждую порцию растворенной клетчатки необходимо запивать еще одним полноценным стаканом чистой воды. Без достаточного объема жидкости гель превратится в плотную массу, что спровоцирует запоры, вздутие живота и спазмы в кишечнике. Для слизистой оболочки желудка качественная растворимая клетчатка даже полезна, так как она оказывает мягкое обволакивающее действие и защищает от агрессивной соляной кислоты, которая выделяется вхолостую во время длительных пищевых пауз на интервальной диете.