Эспандер восьмерка дома для ног: изолированный комплекс на ягодицы

Трубчатый эспандер-восьмерка — мега удобная вещь для точечной изоляции ягодиц без перегрузки квадрицепсов передней стороны бедра. Надень петли на щиколотки или чуть выше колен и делай боковые шаги в полуприседе (краб), махи ногой назад стоя на четвереньках и отведения ноги лежа на боку. Латекс создает мягкое нарастающее сопротивление, заставляя целевую мышцу гореть уже на двадцатом повторении. Выполняй по 25 повторений в 4 подходах. Это круто сушит проблемные зоны ног и подтягивает обвисшую кожу.

На своем примере скажу: у меня девчонки на онлайн-ведении с помощью этой восьмерки шикарно убирали застойный фиброзный целлюлит и скрытые лимфатические отеки ног. За счет многоповторки идет мощный локальный приток крови и разгон лимфы. Занимайся через день по полчаса на коврике. Но помни: жгуты не сожгут жировые клетки сами по себе, похудение идет от общего дефицита калорий, создаваемого здоровым рационом питания. Сочетай фитнес с контролем бжу, пей чистую питьевую воду, и талия станет уже, а ноги стройнее.