Псиллиум и семена чиа для похудения: отзывы о смеси клетчатки для снижения аппетита

На зарубежных диетологических форумах активно вирусится рецепт утреннего супер-коктейля для похудения, состоящего из смеси шелухи подорожника псиллиума и цельных семян чиа. Пишут, что одновременное сочетание растворимой и нерастворимой клетчатки создает синергетический эффект, полностью заполняет объем желудка плотной гелевой массой, снижает аппетит на весь день и выравнивает уровень сахара в крови после еды. Насколько безопасно пить такое мощное очищающее комбо ежедневно натощак, помогает ли оно убрать жировой валик внизу живота, и как правильно соблюдать питьевой режим?