Метод тщательного жевания флетчера для похудения польза осознанности
Имею вредную привычку заглатывать еду огромными кусками на бегу, листая при этом ленту новостей в смартфоне. Из-за этого съедаю тройную порцию и страдаю от тяжести в желудке. Наткнулась на исторический метод похудения Хораса Флетчера (великий жеватель), который рекомендовал пережевывать каждый кусочек пищи ровно тридцать два раза, доводя ее до жидкого состояния. Помогает ли длительное осознанное жевание насыщаться меньшим объемом еды, как это снижает нагрузку на поджелудочную железу и помогает ли худеть без диет.