Питание и диеты • 18.05.2026
L-карнитин для похудения: отзывы об эффективности жиросжигателя на сушке
В залах и фитнес пабликах постоянно рекомендуют пить жидкий L-карнитин перед началом активных занятий для ускорения сжигания подкожного жира и повышения выносливости. Продавцы спортивного питания обещают, что эта аминокислота активно транспортирует жировые молекулы в митохондрии клеток, где они превращаются в чистую энергию для мышц. Действительно ли карнитин помогает быстрее убрать упрямый жир на животе и боках при соблюдении дефицита калорий, или это плацебо, которое работает только у профессиональных спортсменов?
Ответы (2)
Никита
Принимаю жидкий карнитин в дозировке две тысячи миллиграммов строго за тридцать минут до начала интенсивного домашнего кардио. Могу сказать, что выносливость повышается заметно, тренироваться становится легче, а пот течет ручьем. Самое главное понимать, что эта добавка работает только тогда, когда ваш пульс находится в жиросжигающей зоне дольше получаса. Без физической активности и правильного питания пить его совершенно бесполезно, жир сам по себе не сгорит.
Михаил
С точки зрения доказательной медицины, дополнительный прием этой аминокислоты имеет крайне слабый жиросжигающий эффект у людей, не имеющих ее дефицита в организме. Избыток карнитина просто выводится почками. Принимая добавку, вы действительно тратите чуть больше энергии за счет повышения общей бодрости, которую часто стимулируют сопутствующие кофеин или синефрин в составе. Намного дешевле и полезнее получать карнитин из обычного говяжьего мяса.