Как похудеть в ногах дома статодинамические боковые выпады на полусфере босу
Посоветуйте, как похудеть в ногах дома и эффективно убрать дряблость внутренней поверхности бедер, если классические прыжки вызывают сильную боль в коленях. Слышала про метод статодинамики, когда мышцы сильно горят от нагрузки, но суставная капсула разгружена благодаря плавной укороченной амплитуде. Расскажите, как правильно выполнять статодинамические боковые выпады в сторону, ставя одну стопу на неустойчивую полусферу босу, чтобы проработать приводящие мышцы.