Как похудеть в ногах дома статодинамические боковые выпады с гантелями
Посоветуйте, как похудеть в ногах дома и эффективно убрать дряблость внутренней поверхности бедер, если классические прыжки вызывают боль в суставах. Слышала про метод статодинамики, когда мышцы сильно горят от нагрузки, но суставная капсула разгружена благодаря плавной укороченной амплитуде. Расскажите, как правильно выполнять статодинамические боковые выпады в сторону на месте, удерживая в руках легкие разборные гантели, чтобы изолированно проработать приводящие мышцы.