← Назад к списку Питание и диеты • 29.06.2026
Экстракт зеленого чая для похудения: свойства EGCG и дозировка
В спортивных блогах часто советуют принимать стандартизированный экстракт зеленого чая в капсулах для ускорения окисления жиров. Расскажите с научной точки зрения, как полифенол эпигаллокатехин галлат (EGCG) стимулирует термогенез и помогает ли он убрать упрямый висцеральный жир на животе. Какая схема приема в миллиграммах считается эффективной, чтобы разогнать метаболизм на диете и избежать бессонницы.
Ответы (2)
Константин
Этот нутрицевтик блокирует фермент, который расщепляет норадреналин — главный гормон жиросжигания. В результате уровень норадреналина в крови остается стабильно высоким, что заставляет адипоциты непрерывно выделять жирные кислоты в кровоток для выработки тепла. Рабочая суточная дозировка составляет четыреста миллиграммов чистого EGCG. Принимать добавку нужно строго в первой половине дня за полчаса до начала домашней тренировки, обильно запивая чистой негазированной водой.
Григорий
Добавлю, что экстракт зеленого чая качественно улучшает липидный профиль и снижает уровень системного воспаления, что помогает преодолеть метаболическое плато. Если у вас чувствительный желудок, никогда не пейте капсулы натощак во избежание тошноты или спазмов, лучше принимайте их сразу после легкого завтрака. Препарат работает в синергии со сбалансированным рационом, ограничивающим выпечку, полуфабрикаты и фастфуд. Не превышайте дозу, чтобы сберечь клетки печени.