Интервальный бег на месте дома для похудения живота и кардио сессий

Бег на месте — это великолепный и полностью бесплатный инструмент для сжигания подкожной клетчатки. Чтобы получить максимальный метаболический отклик, используйте интервальный метод тренировки: одну минуту бегите в спокойном темпе захлестом голени назад, затем тридцать секунд выполняйте взрывное ускорение, высоко поднимая колени перед собой на пределе сил, после чего одну минуту шагайте на месте для восстановления пульса. Общая продолжительность активного раунда должна составлять двадцать минут.

Добавлю два критических правила безопасности: никогда не тренируйтесь на полу босиком или в носках во избежание жесткой компрессии межпозвоночных дисков поясничного отдела, используйте только качественные беговые кроссовки. Плотный звукоизоляционный резиновый коврик стелить строго обязательно — он эффективно гасит ударную волну и полностью убирает шум для соседей снизу. Комплекс шикарно разгоняет застойную лимфу, убирая пастозность нижних конечностей и разглаживая целлюлит на ягодицах.