Домашние тренировки с длинным эспандером на верх тела: рельеф рук

Длинная петля — это гениальный инвентарь, он заменяет целую кучу тренажеров из зала. Чтобы убрать дряблость рук, делай разгибания на трицепс из-за головы, наступив на один край резины ногой. Для красивой осанки обязательно добавь горизонтальную тягу к поясу сидя и разведения рук в стороны перед грудью. Выполняй по 20-25 повторений в четырех подходах. Латекс создает нарастающее сопротивление, что круто прорабатывает мышечный рельеф и сжигает подкожный жир без перегрузки суставов.

Каждый день тренировать верх тела точно не стоит, мышцы просто не успеют восстановиться на дефиците калорий. Занимайся три раза в неделю. На своем примере скажу: девчонки часто боятся резинок, думая, что перекачают плечи. Это бред, у вас просто нет столько тестостерона. Зато тонус мышц вернется быстро, уйдут складки на спине у бюстгальтера и подтянется зона подмышек. Жесткость петли выбирай так, чтобы последние 3 повторения в подходе давались с реальным трудом.