Длинная резиновая петля дома: комплекс упражнений на руки и плечи

Длинная латексная петля — это гениальный тренажер для рук, потому что она держит мышцы под нагрузкой в каждой точке движения. Чтобы убрать дряблость трицепса (те самые крылья летучей мыши), делай разгибания рук из-за головы, наступив ногой на один край резины. Для красивой формы плеч обязательно добавь разведения рук в стороны перед собой и протяжку петли к подбородку. Делай многоповторку — 4 подхода по 20-25 раз до жжения. Натяжение латекса круто тонизирует дряблые зоны и подтягивает обвисшую кожу без риска травмировать суставы.

Каждый день качать верх тела точно не нужно, мышцы на дефиците калорий просто не успеют восстановиться, и ты получишь хроническую усталость. Занимайся три раза в неделю. Из личного опыта скажу: девчонки часто боятся длинных лент, думая, что раскачают плечи как у мужика. Это бред, без огромных доз тестостерона это невозможно. Зато тонус мышц вернется быстро, уйдут застойные лимфатические отеки, разгладится кожа, и талия за счет раскрытия плечевого пояса визуально станет уже. Контролируй бжу, пей чистую воду и работай плавно.