Диски для скольжения Глайдинг дома для похудения ног и кора

Тренинг глайдинг — это потрясающий метод функционального жиросжигания. За счет непрерывного скольжения стоп по поверхности ковра или ламината мышцы бедер и пресса находятся в глубоком статодинамическом напряжении на протяжении всего упражнения. Для мощного расхода калорий делайте три элемента: скользящие выпады назад, упражнение альпинист в упоре лежа и подтягивание коленей к груди в планке. Нагрузка на мениски и хрящи колен при этом равна нулю, так как отсутствуют прыжки.

Добавлю, что скольжение тратят на треть больше энергии, чем классическая аэробика, из-за необходимости ежесекундно удерживать равновесие корпуса. Включаются мелкие мышцы-стабилизаторы, которые формируют красивый силуэт, сужают талию и убирают дряблость кожи бедер. Выполняйте комплекс в круговом формате: сорок секунд интенсивной работы и двадцать секунд отдыха. Достаточно трех занятий в неделю по двадцать минут, чтобы за месяц качественно ликвидировать застойный целлюлит на ягодицах.