Питание и диеты • 29.05.2026

Диета OMAD один прием пищи в день: отзывы о похудении и вред голодания

На зарубежных форумах активно обсуждают экстремальный протокол интервального голодания OMAD, когда человек ест всего один раз в сутки в течение одного часа, а остальные двадцать три часа пьет только воду и черный кофе. Сторонники метода утверждают, что это гарантирует глубокий дефицит калорий, запускает процесс аутофагии и позволяет стремительно убрать упрямый жир на животе. Насколько безопасно питаться по такой схеме, реально ли за один раз получить все необходимые витамины и белок без вреда для желудка, и не замедлит ли это метаболизм?

Ответы (2)

Ярослав

Практикую систему один прием пищи в день уже больше месяца. Ем строго в шесть вечера, порция получается огромная и сытная: большой стейк, три яйца, авокадо и целая миска овощного салата с оливковым маслом. Первую неделю днем сильно урчало в животе, но потом организм привык и перестал требовать еду. Вес улетает просто феноменально, ушли все скрытые отеки, а энергии в течение дня стало гораздо больше, так как организм не тратит силы на бесконечное переваривание перекусов.

Валентин

С точки зрения гастроэнтерологии, диета ОМАД это прямой путь к застою желчи, образованию камней в желчном пузыре и развитию острого гастрита. Разовый огромный объем тяжелой жирной и белковой пищи создает колоссальную нагрузку на поджелудочную железу. Кроме того, усвоить более сорока граммов чистого белка за один час организм просто не способен, из-за чего начнется неизбежный распад мышечной массы. Это крайне деструктивный метод похудения, который ломает пищевое поведение.

Диета OMAD один прием пищи в день: отзывы о похудении и вред голодания

Еще:

Ответы (2)

Ваш ответ