Питание и диеты • 26.05.2026
Дефицит витаминов группы B и застой веса: как запустить жиросжигание
Соблюдаю дефицит калорий, считаю бжу, но вес полностью остановился, навалилась дикая апатия, и постоянно хочется спать. Врач сказал, что у меня сильный дефицит витаминов группы B (особенно B1, B6 и B12). Расскажите простыми словами, как нехватка этих нутриентов блокирует расщепление подкожного жира, почему замедляется углеводный обмен и какие чистые продукты питания нужно срочно добавить в ежедневное меню на неделю для разгона метаболизма.
Ответы (2)
Константин
Слушай, витамины группы B — это главные коферменты, без которых наш организм физически не может расщеплять белки, жиры и углеводы. Если у тебя дефицит B1 и B6, то поступающая еда просто не может нормально конвертироваться в энергию АТФ, и тело в панике консервирует подкожный жир на боках. На своем опыте скажу: на жестких диетах этот дефицит формируется моментально, особенно если ты урезаешь субпродукты и злаки. Срочно добавляй в рацион говяжью печень, кедровые орехи, яйца и бурый рис. Энергия вернется, и вес сразу сдвинется.
Даниил
Сам постоянно вижу такую картину у девчонок. При нехватке B12 падает уровень гемоглобина, начинается скрытая гипоксия, и ткани не получают кислород. А без кислорода жиросжигание на животе невозможно. Отсюда и твои утренние лимфатические отеки лица — организм просто задыхается и задерживает воду. Сдай анализ на активную форму B12 и гомоцистеин. Пей достаточно чистой питьевой воды, контролируй бжу, откажись от рафинированного сахара (он намертво сжигает остатки витаминов B в кишечнике), и метаболическое плато будет разбито.