Дефицит кальция и застой веса: как минералы влияют на липолиз при диете

Этот макроэлемент играет ключевую роль во внутриклеточном обмене веществ. При нехватке кальция в плазме крови паращитовидные железы экстренно выделяют паратгормон, который не только вымывает минерал из костей, но и стимулирует синтез ферментов, отвечающих за накопление жира. Одновременно блокируется работа фермента липазы, расщепляющей жировые отложения. Организм переходит в режим жесткого сбережения энергии, консервируя подкожную клетчатку на бедрах и животе, замедляя липолиз.

Чтобы качественно устранить этот дефицит без употребления калорийной молочки, регулярно включайте в свой рацион питания семена мака, кунжут, дикую сардину с костями, брокколи и миндаль. Если выбираете аптечные БАДы, отдавайте предпочтение цитрату или малату кальция, так как они обладают максимальной биодоступностью и не вызывают отложения солей в почках. Обязательно совмещайте прием с витамином Д3. Восстановление баланса минералов уберет судороги, наладит мышечный тонус и сдвинет вес с мертвой точки.