Дефицит аминокислоты гистидина при похудении: свойства карнозина и липолиз

Гистидин является главным структурным субстратом для эндогенного производства дипептида карнозина, который выступает мощным буфером закисления в мышечной ткани. При нехватке этой аминокислоты миофибриллы мгновенно теряют выносливость во время упражнений, блокируя анаболический отклик и замедляя базовый метаболизм на треть. Клетки переходят в анаэробный режим сбережения калорий, консервируя упрямый жир на бедрах. Физиологическая суточная норма составляет около одной тысячи миллиграммов чистого вещества.

Добавлю, что гистидин необходим для синтеза эритроцитов и лейкоцитов, защищая сосуды от тканевой гипоксии при похудении. Чтобы качественно устранить дефицит белка, регулярно включайте в рацион питания дикую горбушу, сыр чеддер, свиную вырезку, семена подсолнечника и чечевицу. Налаживание аминокислотного профиля восстановит внутриклеточный pH-баланс, сотрет скрытые отеки под кожей, вернет мышечный тонус и поможет быстро убрать лишние сантиметры с талии без жесткого голодания.