Чугунная гиря дома для взрывного кардио и приседаний сумо

Этот баллистический снаряд идеален для экстремальной сушки тела в домашних условиях. Махи гирей задействуют до восьмидесяти процентов мышечных волокон одновременно, создавая гигантский дефицит энергии и тратя до семисот килокалорий за час активности. Для старта освойте три элемента: классические свинги до уровня груди, приседания плие с удержанием дужки и становую тягу. Движения выполняются строго за счет мощного импульса бедер и ягодиц, спина удерживается идеально прямой.

Добавлю, что гиревые круги запускают мощный эффект избыточного послетренировочного потребления кислорода, заставляя подкожный жир сгорать в течение суток после занятия. Выполняйте упражнения интервальным методом: тридцать секунд работы и тридцать секунд отдыха, совершая четыре полных круга. Тренируйтесь только в жестких кроссовках с плоской подошвой для надежной стабилизации стопы. Метод строго противопоказан при наличии острых протрузий и грыж в поясничном отделе позвоночника.