Чугунная гиря дома для быстрого жиросжигания и круговых тренировок

Этот баллистический снаряд идеально подходит для мощного разгона базового метаболизма. Классический мах гирей (свинг) задействует до восьмидесяти процентов мышц тела одновременно, создавая колоссальный расход калорий, превосходящий по интенсивности обычный бег. Для старта освойте три движения: махи до уровня груди, глубокие приседания сумо и становую тягу со снарядом. Движения выполняются за счет мощного выталкивания таза вперед, а не силой мышц спины или рук.

Добавлю, что гиревой тренинг великолепно развивает взрывную выносливость и силу кора, заставляя тело интенсивно тратить калории на восстановление тканей еще в течение суток после тренировки. Выполняйте упражнения сериями по тридцать секунд работы и тридцать секунд отдыха, совершая пять полных кругов. Категорически запрещено использовать тяжелую гирю при наличии протрузий в поясничном отделе. Занимайтесь строго в кроссовках с плотной подошвой для надежной стабилизации стопы.