Что делать если при отжиманиях болят локти планка с колен дома техника
Что делать, если при попытке выполнять отжимания от пола дома сильно болят локтевые суставы, а мышцы груди и трицепсы совершенно не прорабатываются? Стремлюсь сбросить вес и убрать дряблость рук, но из-за лишнего веса нагрузка на связки становится разрушительной. Подскажите безопасную реабилитационную замену — статическую планку на локтях с упором на колени. Расскажите про правильную биомеханику этой облегченной позы, как изолированно напрягать пресс, сохранять суставы рук в безопасности и худеть.