Домашние тренировки • 17.06.2026
Бодифлекс и оксисайз дома: помогает ли дыхательная гимнастика уменьшить талию
Сейчас в группах по мягкому домашнему фитнесу активно обсуждают дыхательную гимнастику бодифлекс и метод оксисайз для уменьшения объемов талии. Обещают, что за счет специальной техники задержки дыхания и глубокого диафрагмального вдоха ткани насыщаются кислородом, который буквально окисляет и разрушает жировые клетки в проблемных зонах. Расскажите, насколько эффективны подобные дыхательные упражнения дома для реального снижения веса и борьбы с жировыми отложениями на животе. Поделитесь опытом, сколько минут в день нужно уделять такой гимнастике, можно ли заниматься без тренера по видеоурокам и как быстро уходят сантиметры?
Ответы (2)
Людмила
Занимаюсь бодифлексом дома каждое утро строго натощак уже около месяца. Результаты по объемам действительно поражают, из талии и боков ушло по три сантиметра. Но магия здесь кроется не в мифическом окислении жира кислородом, а в мощном массаже внутренних органов за счет вакуума и укреплении поперечной мышцы живота. Именно эта мышца отвечает за то, чтобы живот не вываливался вперед, создавая красивый плоский силуэт. Главное — делать гимнастику регулярно по пятнадцать минут каждый день, не пропуская занятия.
Диана
Если выбираете между бодифлексом и оксисайзом, учитывайте противопоказания. Бодифлекс из-за сильных задержек дыхания категорически нельзя делать при гипертонии, грыжах и во время критических дней. Оксисайз в этом плане гораздо мягче, там непрерывное дыхание с довдохами, поэтому он безопаснее для самостоятельного изучения дома. Снижения веса на весах вы можете не увидеть, так как общая калорийность таких тренировок низкая, но тело визуально подтянется очень здорово и уйдут застойные утренние отеки.