Бесшнуровая скакалка дома для похудения ног и сжигания калорий

Бесшнуровая модель с шарами-утяжелителями на концах троса — идеальный выбор для квартиры, так как она полностью исключает удары шнура об пол, стены и люстру. Интенсивные прыжки сжигают до восьмисот килокалорий за час активности, превосходя по энергозатратам классический бег. Для безопасности позвоночника прыгайте очень низко, буквально на пару сантиметров от пола, приземляясь исключительно на носочки со слегка согнутыми коленями. Никогда не прыгайте босиком, используйте кроссовки с амортизацией.

Добавлю, что прыжковый тренинг великолепно разгоняет застой лимфы, убирая пастозность ног и проявления целлюлита на ягодицах. Выполняйте упражнения интервалами: одну минуту прыгаете в среднем темпе, затем тридцать секунд отдыхаете на месте. Общая продолжительность сессии для новичков должна составлять не более пятнадцати минут три раза в неделю. Категорически запрещено использовать скакалку при индексе массы тела выше тридцати единиц во избежание чрезмерной деструктивной нагрузки на мениски колен.