Балансировочный диск дома для ягодиц: комплекс низкоударных упражнений на ноги

Балансировочный надувной диск — шикарная вещь для бесшумного домашнего кардио. Из-за качающейся нестабильной поверхности твоему телу приходится включать в работу глубокие мышцы-стабилизаторы ног и кора, которые на ровном полу полностью спят. Твой базовый комплекс: приседания, стоя обеими стопами на диске (отлично качает внутреннюю часть бедра, дави строго в пятки), выпады назад, когда ведущая нога на снаряде, и ягодичный мостик на коврике, поставив стопы на диск. Расход калорий взлетает мгновенно, а шума ноль.

На своем опыте скажу: микродвижения на баланс-диске шикарно разгоняют застоявшуюся лимфу, убирая лимфатические отеки ног и фиброзный целлюлит на ягодицах. Мышцы кора приходят в тонус, за счет чего уходит выпирающий низ живота. Тренируйся 3-4 раза в неделю по полчаса под бодрую музыку. Но помни: без дефицита калорий и контроля макронутриентов бжу подкожный жир на боках не уйдет. Пищевой дневник — это закон, а диск — отличный инструмент локальной коррекции фигуры. Пей чистую питьевую воду.