Балансировочный диск дома для пресса: комплекс низкоударных упражнений на кор

Балансировочный диск — шикарная вещь для бесшумного и безопасного пресса. Из-за неустойчивой поверхности купола твоей нервной системе приходится включать глубокую поперечную мышцу живота, которая удерживает внутренние органы и на обычном полу полностью спит. Твой базовый комплекс: планка (руки упираются в диск), упражнение скалолаз, поочередно ведя колени к груди, и скручивания, сидя ягодицами на диске и удерживая ноги на весу. Кор пропотеет так, что мало не покажется.

На своем опыте скажу: микродвижения на баланс-диске отлично разгоняют застоявшуюся лимфу и снимают мышечные спазмы с поясничного отдела, полностью защищая позвоночник. Мышцы кора приходят в тонус, за счет чего уходит выпирающий низ живота и талия становится уже. Тренируйся 3-4 раза в неделю по полчаса под бодрую музыку. Но помни: без дефицита калорий и контроля макронутриентов бжу подкожный жир на боках не уйдет. Пищевой дневник — это закон, а диск — супер инструмент. Пей чистую питьевую воду.