Поворотный диск здоровья Грация дома для похудения талии и боков

Этот классический снаряд обеспечивает хорошую низкоинтенсивную кардио нагрузку в домашних условиях. Вращения корпуса вовлекают в работу косые и прямую мышцы живота, а также глубокие стабилизаторы кора, что способствует укреплению мышечного тонуса и механическому подтягиванию брюшной стенки. Однако локального жиросжигания на боках от трения не происходит. Начинайте тренировки с десяти минут в день, выполняя повороты в плавном темпе со слегка согнутыми коленями, удерживая плечевой пояс неподвижным.

Добавлю жесткое предостережение по биомеханике: при наличии межпозвоночных грыж или протрузий в поясничном отделе позвоночника крутиться на диске категорически запрещено, так как резкая скручивающая ротация под нагрузкой может легко защемить нервные корешки. Для худеющих без противопоказаний снаряд хорош как элемент утренней разминки для разгона лимфы и уменьшения отечности. Сочетайте вращения с общим дефицитом калорий в суточном меню, и талия станет заметно изящнее.