Баланс-полусфера Босу дома для ягодиц: комплекс кардио упражнений для ног

Полусфера Босу — это просто пушка для сжигания подкожного жира на бедрах, потому что из-за мягкого купола твое тело включает в два раза больше мышечных волокон ради удержания равновесия. Твой базовый комплекс: приседания, стоя стопами на мягкой стороне купола (дави строго в пятки, садись глубоко), выпады назад со схода с Босу на пол и ягодичный мостик, когда одна стопа лежит на вершине полусферы. Расход калорий взлетает моментально, а ягодичная мышца пропечется так, как никогда в зале.

Я сам обожаю Bosu за ее полную безопасность для коленей — надувная полусфера забирает на себя всю жесткую ударную нагрузку, которая есть при приседаниях с гантелями. За счет микродвижений голеностопа идет мощный лимфодренаж, уходят застойные отеки ног и бледнеет апельсиновая корка. Занимайся три раза в неделю по 40 минут под ритмичную музыку. Но помни: без дефицита калорий и контроля макронутриентов бжу жир на боках не уйдет. Пищевой дневник на весах — это базис, а Босу — инструмент.